7/28 本日、5人でスパルタ、しっかりと代謝を上げ内臓を温め夏バテ対策でダイエット！
みなさまのご参加ありがとうございました。教えは、一番の学びでもあります✨
常連さんのダウンドッグがしっかりと背中が初めの頃と比べると
伸びている💕
そして、全体的に、すらっとしてきた気がします💜と言うのは、特に違いが出るのは、ヒップ周り⁉️！
大きな筋肉を使って引き締める！
「大臀筋」、
「ハムストリング」、
「ウェスト」
ですかね。
体重は、変わらなくても、筋肉を使っているので、締まった感じがあります。
実際に、お客様がお互いに効果を徐々に感じている頃だと思います。
内臓体温アップ効果にもなり、夏バテ対策になります‼️
夏バテ対策として、三回目のアップ✨
【夏バテと摂取食材】
夏バテに効果的な食材は、
美容、美肌にも健康にも良い食材を摂取しましょう💕
やはり熱を逃がしてくれる食材、
暑い国の香辛料や食材がお勧め。
スパイス賛成✨
ショウガは、
自律神経の調整もしてく、
夏バテ含め、万能の野菜💕
トマト、なす、きゅうり、枝豆、すいか、等々は、身体を冷ましてくれる野菜たち💕
夏バテした場合は
消化吸収されやすい日本食の、梅干しや味噌などの発酵食品がお勧め💕
食欲がない時は、無理に食べないで必要栄養素のみ摂取で充分です😃
クーラーなどで冷えた身体にも、
暑さでバテた身体にもいいという
優れた食材。
胃腸が弱っている人は日本が誇る美味しいお米に、やまいもや、薬味、味噌などの食事！
夏バテも上手に過ごしていきましょう～
