4/20 朝方チャレンジ、ヨガのクラスになりました!

4/20 朝方チャレンジ、ヨガのクラスになりました!

だいぶ春らしくなってきました。
清々しい朝でしたね!
皆様のご参加、ありがとうございました‼️‼️

いつもはホットヨガに通われている
お客様もいらっしゃいましたね‼️✨

普段は、
夜にヨガをしているが、
朝にもっていきたいとの事で
ご参加でした💕

朝ヨガは、

自律神経のバランス調整✨
呼吸から得る筋肉作用、✨
体内温度の上昇、✨
ミトコンドリア、
エネルギーの作り出される感覚、✨

など。

来週からギリシャに行かれると
報告がありましたお客様。💕💕

是非、
ギリシャでも朝にヨガをしてみるとの事でした✨
気持ちよさそう~♪

そして、ちょっと
「ヨガしている時につらないために」
つま先を遠くになるよう、甲が伸びている時にに筋肉が収縮して「つるってしまう⁉️!

つってしまったら、休みましょう!

つりが起こる原因は、
・ミネラルバランスがとれていなくて、💦
・冷えを起こし、💦
・筋肉疲労からくる💦

ミネラル(カルシウム、鉄分、ナトリウム等)は、身体に必要な栄養素‼️

これらのバランスが崩れると、
筋肉の動きを調整する機能がうまく働かなくなり、足がつると言う現象がおきます💦

ミネラルは体内では、
作り出す事のできない成分のため、
食べ物から摂取するしかありません。💦

体内の水分やミネラルを失えば
痙攣が起こりやすくなります。
水分は、こまめに摂取しましょう💕

栄養バランスが取れていないと、
冷えも生じ血行不良となり、つる。💦

筋肉をコントロールする筋肉に不調がかかり、つります。💦

要は食事でエネルギー(熱)
を生産し全身に供給します。

その供給が上手くいかないと
熱が停滞しこもったままになり、
「冷え」を生み出してしまいます‼️

熱の循環が悪いと冷え、
筋肉疲労も改善されません。

ストレッチをすることで、
熱の伝導もスムーズになり、
血管、リンパ管も通して様々な
循環を改善します‼️💕✨

無理なダイエットとかでもなく、✨
朝活で基礎体力をつけ、✨
代謝のいい身体づくり、✨
美容と健康が、
足のつりを軽減させるってことですね!✨

朝活武蔵小杉で、
ストレッチして、
1日の気持ち良い日のスタートしましょう💕

朝起きて、夜は寝る。
いいですよ♪