3/31 久々のご参加の方もいらっしゃり嬉しく思います！男女共に6名様でのクラスでした✨
徐々に暖かくなりこの日の昼は、
20度まで上がるとか💦
早起きを目指しチラホラ、朝方に運動している人をみかけたとか💕
朝活ヨガの皆さん、
健康意識が高くて嬉しいです✨
身体を最近、鍛えている方💕
オーガニックコスメを絶賛されている方💕
朝方に切れ変えようと頑張っている方💕
みんな、それぞれ💕
そして、みんな、
健康になれるようお互いに意識を高め合い、良いことだと思います✨
そんなクラス、なんだか、いいな❤️
私が大事にしている睡眠について🎵
おおよそ1日の3分の1を占める睡眠。
時間を無駄にしているように感じるかも知れないが、健康になりたい、綺麗になりたい方は、睡眠は、大事💕
当たり前だけど、規則正しい生活を心がけると身体のあらゆる不調が改善されます。
そして、肌の調子が良くなるよ💕
上質な睡眠にするために、
自分に合う枕、
オーダーメイドで作っています✨
お布団は、優れものに買い替えました✨
これだけでも、冬の寒さもなく、かなり快適で、幸せを感じます💕
睡眠は、身体の成長を促したり、
肌を若々しく健康に保つための
細胞が再生されたり、
ホルモンバランスを整えたり、
糖尿病・心臓病・ガンなどの
生活習慣病のリスクの軽減など‼️
「ストレス」、「心配」は誰にでもあり、
睡眠時間が少なく就寝時刻が遅い人は
「ネガティブスパイラル」に陥るのよね💦
これらは、早くしっかり寝る事で軽減される‼️
しっかり寝るために、
パソコンやスマートフォンなどから
出るブルーライトは、
睡眠に必要不可欠なホルモン「メラトニン」の放出を妨げてしまうので、
１時間前には切るようにしたり💕
就床前の時間は、お風呂でお湯にゆったり浸かり、リラックス💕
リラックス効果ある時、ストレッチやヨガをしたり、
本や雑誌を読んだり、副交感神経を高めると良い‼️
眠りは約「90分を1周期」としており、
5周期分の睡眠がベスト‼️
＝1日7時間半の睡眠が理想的な睡眠時間
上質な睡眠は自分で作ることができる抗不安薬であり、お金のかからない、最高の美容法だと思う💕
起きたてに、朝活ヨガ武蔵小杉で身体をほぐし、終日、代謝の高い身体で健康に✨
