2/18、8人でのヨガクラス!

2/18、8人でのヨガクラス!
いつもより人が多く私は、どこに立とうかしら??状態でした。笑

寒い中、皆様、朝方に慣れてきた様子でしょうか、凄い進歩です!!
生徒さん、皆さんと一緒に進歩しています💕

中には、
前日、0時を回ってしまい寝坊ギリで
駆けつけてくれた生徒さんも
いらっしゃいました!

ぱちぱちぱち👏

朝からしっかり動いたので、そんな日はぐっすり寝れるはず✨
それが、とてもい良い事だと思います💕

呼吸法で身体のスキャンする事により、
身体の声を聴けるようになっている事
でしょう。
寝たい時は寝て、朝から活動しましょう❤️

太陽が上がったら起きて、
沈んだら寝る。
至ってシンプル!

欲の強い人間が、この現代社会では、
かなり難しいですよね💦

せめて、
まずは理解だけしておきましょう!✨

質問が上がったので!!
↓↓↓

私たちの体内時計は、
25時間のリズムで動いている💕

なんで?25時間?

人間の睡眠周期が、約25時間。
太陽光線を浴びなければ、1日が25時間になると言うこと。
明るいところにでれば昼、暗いところでは夜と身体は認識する。

逆に言えば、太陽光線を浴びることで体内時計をリセットし、無理やり1日を24時間にしている事になる。

昼と夜区別の付かないところで生活すると、体内時計がリセっトされないので、
12日後には、12時間ずれる事になるので昼と、夜が逆転するようだ。

なるほどー!✨

忙しい時程、
睡眠の質をよくしたいので、
深夜に頭を活動させると交換神経になり、
なかなか
副交感神経に切り替えられないので、
睡眠の質が落ちてしまいます。

早朝に起きて、やると効率アップとは、
そーゆーこと!

忙しい時程、私は、そうしています!

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