お気に入りの、トップス✨

お気に入りの、トップス✨
ヨギーニーでもあり、
グラフィックデザイナーでもある、
なんとかさん。笑

こんなこと、したいな〜✨
シルクスクリーンで、
どこまで、できるかしら💕

形が良いのも流石です!!

業者も、
皆さんと朝活ヨガできて嬉しかったです💕
ありがとう〜ございました✨

勤務先の洒落乙カフェにて!

勤務先の洒落乙カフェにて!

バスマティライスに、スリランカカレー💕
現地の人が現地のスパイス持ち込みにて新鮮な香りのある辛口カレーを
振舞ってくれました✨

内臓内側から、じわーっと温まり、
デトックス最高、毛穴からスパイスの香りしましたよ💕

うん、唐辛子とは違う辛さを堪能!

ご馳走様でした〜💕

美味しい手作りのご飯は、
ありがたくいただきました✨

作ってみたいが….
作ってもらお〜っと💕

7/13 朝活ヨガ武蔵小杉は、健康の意識が高い生徒さんが多い!すばらしい!!

7/13 朝活ヨガ武蔵小杉は、健康の意識が高い生徒さんが多い!すばらしい!!

美容💕、健康💕、を意識する、
私生活の見直し等、
お互いシェアできるアットホームなクラスになります✨

いつも寝るのが遅いと朝方にするのは、
確かに難しいと感じます💦

でも、どうやって朝方にするのか⁉️
半分、意識する事がヒントになります‼️

もしかししたら、他のヨガクラスと違うのは、そこかも⁉️

早朝からヨガしているクラスは、
sparkle-yoga のみです💕

毎日、暑いのに、
今朝の5:00頃は、
風も若干あり、気持ちよい朝方でしたよ💕

いつも皆様のご参加ありがとうございます💕

朝方になるヒントは次回🎶

夏バテ対策として水分補給と塩分補給は、
大事‼️

身体の機能を正常に稼動させるために塩分補給は、大事‼️

塩は生命維持に不可欠‼️

羊水中に含まれている塩類や体液、
血液等の塩類は海水中の塩類と良く似ていると言います〜✨

<塩の働き>
・浸透圧を一定にする
浸透圧によって細胞の状態が正常に‼️

・消化液
食べ物を分解するには酸や酵素が必要。
消化液にはこれらの酸や酵素が含まれており、胃液の成分は塩酸。

体内で塩酸を作る原料になっているのが塩‼️

・神経伝達
それは神経細胞膜からの、
神経伝達物質の出入りしており、
伝達に関係しているのが塩の成分‼️
塩の水溶液は電気を伝えます。

・栄養分の吸収
炭水化物や澱粉は消化液で分解されてブドウ糖に‼️
タンパク質はアミノ酸に
そして、腸で吸収されます‼️

この時、塩と結合し吸収されます。

栄養分の吸収には食塩が必要となります✨

塩分不足は、いろんな機能をさせるために必要と言うことですね💕

7月-8月の朝活ヨガ武蔵小杉の強化プログラム!

7月-8月の朝活ヨガ武蔵小杉の強化プログラム!

7/6初の夏バテ対策の初日💕
みなさん頑張りました‼️

夏バテしない人もいるのに、
なぜ、するのか❓❓

自律神経の不調💦
水分不足💦
胃腸の働きの低下💦

です。

・冷えによる自律神経の乱れ💦

冷え=寒がりと勘違いしている隠れ
冷え症があります‼️
手足の末端が冷えていたら注意。
いろんな機能低下に繋がります‼️

自分で体温調節出来る機能が衰えているので、汗をかけない⁉️そんな⁉️

体は発汗することで体温調節を行います。
自律神経が不調を起こすと、発汗機能も低下します。
もっと体温調整ができなくなり、
ほてる、不調を生み出します。

・内臓の消化力不足💦

夏は、外気温が急激に上昇するので、
身体の内側を冷やす方向に働きます‼️
そっちばかり酵素が働きかけ、内臓の働きである消化の力が弱まり、消化力が落ちる。
結果、体力が消耗しやすくなります。

・クーラーの効いた部屋にいると水分不足に気づきにくくなる💦

のどが渇いてから水分補給ではなく、
こまめにとりましょう。

そこで、朝活ヨガ武蔵小杉で、夏バテしないような身体作りを目指しましょう。
内臓に刺激を与え消化機能をしっかり整えられるヨガ

・腹部をねじり胃腸を刺激するポーズ✨
・体側を伸ばし胃腸を刺激するポーズ✨
・腹筋コアを使い熱を作るポーズ✨
・胸を広げ呼吸を入れやすくするポーズ✨

これに加え
・呼吸を整えましょう✨

深い呼吸により、
内蔵がマッサージされ、
内蔵が温まり消化を促します💕

消化には熱が必要です。

あと、
暑い夏こそ毎日お風呂に浸かりましょう💕

シャワーだけで済ませてしまいがちな夏ですが、汗腺を開き‼️
副交感神経を高め‼️
汗をかきやすくし‼️

体温調整ができるようにしましょう。

代謝の良い汗は臭くないですのぉ💕