6/29 朝活ヨガ武蔵小杉で今回の断食での効果をシェアさせていただきました !

6/29 朝活ヨガ武蔵小杉で今回の断食での効果をシェアさせていただきました !

皆様のご参加ありがとうございました✨

朝方にしたい!
健康を意識したい!
方々様のご参加いろいろ。

うれしく思います💕

なかなか、でも、朝方に変えるのは、習慣化されないと難しいですよね!
今度その方法をお伝えしたいと思います✨

年に一度、
食べることが大好きな私が断食を定期的にする訳とは✨

「足を暖かく、腰を暖かく、頭を冷たく、腸はからっぽに、心をきれいに」💕💕

腸を空っぽにする機会は、
なかなか、ない。
腸内環境を空にするとどうなるのか⁉️

その観察は、いろんな気付きがあり、自分自身を観察する能力を高めてくれる。
断食は「ダイエット」ではない‼️

腸が空っぽになると、
身体の5感が冴えてくる✨

体を整え5感が冴えてくると、
心が整っていくる✨

「心、味覚、臭覚、頭がリセットされる」✨

継続していく経過中、
いろいろな症状が見えて
その自分とどう向き合おうかなと
意識が芽生え、
いろんな気付きがあります‼️

腸と身体と心は繋がっていると感じます✨

あと食を絶つことで、
有害物質をデトックスします✨

それとは⁉️

人は、体内に二つの酵素を持っています。

食べ物を消化する消化酵素と、✨
細胞の活動や代謝を促す代謝酵素✨

口に入れる添加物・残留農薬の物。
有害なものが含まれている物を
消化する際は、
膨大なエネルギーを注ぎます。

そして、酵素を無駄遣いします💦

代謝活動が追いつかなくなると、
有害物質などが体内に蓄積され、
細胞の機能を壊し、
さまざまな不調が出始めます‼️

一定期間食を断ち、
消化酵素を押さえ、
その代わりに、代謝活動の酵素の活発化によって有害物質をデトックスします✨

今回は、
口内炎が好転反応として出ていました。

心、味覚、臭覚、頭、が、
リセットされました💕💕💕💕

健康に健やかに、なるためには、
身体の声をたまに聞き入れましょう💕

※知識ないまま真似した断食はお控えください。めまい、頭痛、吐き気、が、段階でやってきます。正しい処方が必要です。

6/22、朝方目指す方々と健康を目指すお客様たちで賑わい朝ヨガを楽しみました。

6/22、朝方目指す方々と健康を目指すお客様たちで賑わい朝ヨガを楽しみました。

皆様のご参加ありがとうございました。

お客様の中で、
健康を意識する為に夫婦で健康のお手伝いをしていると言う奥様がいらっしゃいました✨

不思議なご縁なもので、類は友を呼ぶ?
なんとなーく、
興味もあった健康アドバイス職業💕
今後、一緒に何かできるといいな、わくわく。

あるお客様は、歯科衛生さん。
私が歯フェチな事がすぐ分ったそうで、
いろいろ伝授していただいています✨

なんと、かわいい!
歯を大切にするアイテムを頂きました💕
うふふ

あるお客様は、親子での初参加。
娘さんは、トライアスロンを目指すかのような自転車で楽しくスポーツをされているとか💕
ロードバイク憧れるのよねえ。
でも、方向オンチ💦

仲良く運動に励むのは良いことですね!

梅雨中、気分もすっきり!

こりゃー、はまるわっ。
と、感想頂きました💕💕

あららら、

あららら、
晴れ女のはずなのに、雨!!
さてヨガで気の巡りを良くしましょう✨

副交感神経が優位になる中、そこを生かしていきましょう💕

いつもお腹すいている
スタッフに玄米おにぎりを
にぎってきました。

最近、ハマってます。
だって、土鍋を作ったのでね💕

6/15 久しぶりのご参加されるお客様と共に朝活ヨガ!

6/15 久しぶりのご参加されるお客様と共に朝活ヨガ!

なんだか、この日は、
全員がお疲れの様子?
天気のせいもあるかも知れません⁉️!

皆様のご参加、ありがとうございました。お客様からの気付きも沢山頂いています!💕

さて、
梅雨入りしましたね💦
まだ、
さほどひどい状態ではなかったですが、
低気圧によりこの日は、
私もちょっと体調が優れませんでした💦

私は、朝、4時起き、
なんとなく、身体が重く、頭が痛くなりそうな気配!
ピンチ‼️

と言うことで、今日の自主練は、「シャバーサナ」を徹底的に✨
(屍(しかばね)のポーズ)‼️

「シャバーサナ」は、
心身ともにリラックスさせる効果💕

ヨガで行って使った筋肉、呼吸、そんな変化を観察する時間💕

一晩の睡眠に匹敵するリラクゼーション💕

よくないですか?
そりゃ、ある程度、動いた後は、
これを楽しみにしますよね⁉️

1時間のヨガの最後も必ず、取り入れています💕💕💕

頭の中も空っぽにしましょう✨
自分の呼吸を見つめていきます✨
途中で考え事をしている自分に気付いたら自分の呼吸に意識を戻してみましょう✨
寝ている瞑想と誘導方法は、似ています✨

全身の力を抜くというのは、
意外と難しいですよね⁉️

リラックスしているつもりでも、
力んでいたりします💦

ただ寝ているだけに見えますが、
ヨガのポーズの中で、
このシャバーサナが一番難しい‼️

シャバーサナは、単なる休息のポーズではなく、
深いくつろぎ状態に導くことで、より細かい変化に気づける能力を高め、
また、心身をリフレッシュさせるのが目的💕💕💕

なんと、このシャバーサナを集中して繰り返し行ったら、
ヨガの後、頭痛が軽減されましたよ‼️‼️
今日の気づきでした‼️‼️

頭も凝っている身体もすっきり‼️
気の流れ、
血流の流れも良くしてくれました‼️
気の張っていた神経系もほぐされたのでしょうね‼️

今日、気になったお客様の「日射病」について⁉️

ハードにスポーツをされて、
日射病になったとか?
お気をつけてくださいね。
この季節からのキーワードです‼️

●日射病:
強い直射日光に長時間当たることで発生する病気💦

大量の汗をかいて脱水症状になり、
体温調節中枢の機能が低下。
倦怠、悪心、頭痛、めまい、意識障害、けいれんなどの症状が出る💦


予防には、帽子を被ったり首にタオルを巻くなど、直射日光に当たらないようにする。

●熱射病:
屋内・屋外を問わず、高温多湿な環境下に長時間いたり、作業をした時に起こる病気💦

体温調節機能が破綻することで、
倦怠、頭痛、めまい、意識障害を伴う💦

汗が出ずコントロールできない為、40度以上の高体温となる場合があり危険状態へ。

●熱中症:
高温や多湿の環境下で起こる身体の障害の総称💦

発汗による脱水と、血管の拡張で血圧が下がり、
めまい、失神などを起こす。

大量の発汗により、塩分やミネラルが不足し、筋肉のけいれんを起こす「熱けいれん」‼️
多量の発汗に水分や塩分の補給が追いつかず、脱水症状となった時に発生する「熱疲労」。


熱中症/熱射病 の予防には、こまめに水分補給がだ、
塩分やミネラルが不足した状態では熱中症になるため、
塩分もとりましょう‼️

お大事になさってください‼️

そして、別のお客様から、展示会の紹介頂きました!素敵〜、見に行きますね💕

報告遅れました!

報告遅れました!

5/25男女共に朝方を目指す生徒さん達で、
健康的な朝をスタート♪

夏が近くなってきましたね。
皆さん、どうやら、そろそろ、脂肪が気になる始める頃?!

朝ヨガの後ランする生徒さんもいるほど
スポーツマン!✨

親子での参加された方!✨

朝の呼吸瞑想が好きで参加されている方!✨

みなさん、それぞれです。
とっても良い気の流れを作り出せるこのクラスが大好きです💕

いつも、ご参加ありがとうございます‼️

ふと思った脂肪について・・・・
私自身も代謝がぐんとさがったのを感じます・・・・
女性にとって気になる肌の周期❗️

人間の体内に存在する脂肪には、4種類。
中性脂肪、
脂肪酸、
コレステロール、
リン脂質、

カロリーオーバーにより、
溜まった脂肪は皮下脂肪へ、
溜まりますよね。

それは、=「白色脂肪細胞」
と呼ばれるもの。

内臓につくと内臓脂肪❗️

女性や子供がつきやすく一度ついてしまうと燃焼しにくい皮下脂肪❗️

女性の美しいボディラインを形作っているのもこの皮下脂肪❗️

中性脂肪で、豚肉や牛肉などについている白い脂身もこの中性脂肪❗️

「中性脂肪」は体のエネルギー源を貯蔵するために作ります。

運動などでエネルギーが不足すると蓄えられていた脂肪が分解・燃焼し、エネルギー源として使われます。

皮下脂肪=白色脂肪細胞は、全身の皮膚の下につく脂肪。
お腹を指でつまめれば皮下脂肪。
この脂肪細胞は変化します❗️

白色脂肪細胞は、
運動をくりかえすことによって、
脂肪を燃焼させる働きをする細胞へ変化していくようです。

諦めずに、長期的な運動を続けると良い💕💕

運動を行う順番は、
「無酸素運動」→「有酸素運動」
がおすすめ❗️

なぜなら、
無酸素運動を行った後に、✨
有酸素運動を行うことで、✨
無酸素運動後に分泌される成長ホルモンの脂肪分解作用を最大限、活かすことができる‼️

無酸素運動とはスクワットや筋トレなど、
酸素を使わず運動エネルギーを確保できる運動💕

有酸素運動は、
ウォーキングやエアロビクスにヨガなどで、この2種類の運動💕

組み合わせることで、
脂肪が燃焼しやすくなるといわれています‼️

「白色脂肪細胞」と燃焼するためにも、
朝活ヨガ武蔵小杉では、
無酸素運動と有酸素運動の組み合わせで、身体すっきり、させるプログラムになっています💕💕💕

興味無いかもしれないけど、笑

興味無いかもしれないけど、笑

チコっと、食生活の公開〜✨
良質のタンパク質、摂取💕

ヒジキなんちゃら、
大豆マリネなんちゃら、
アスパラ肉巻き、

豆腐に白ごま、
納豆

名前のないランチ定食です💕
いろいろお惣菜作って持って
会社に持参すると、
こーなります💦

あ〜、美味しい〜、
副交感神経を優位にしてっと、
リラーっクス効果、バッチリです。

※食器は会社の物なので、かわいくないの💦