12/29今月、最後の朝活ヨガ武蔵小杉!!

12/29今月、最後の朝活ヨガ武蔵小杉!!

今日仕事の方もいれば、
お休みの方もいれば、
皆さんのご参加、
ワイワイありがとうございます!!

今年も皆様のご参加して頂くことで、
クラスができました💕

皆さまがいるからこそ、
学びもあり、
向上心も向上し、
これからも、いいこと伝授できるよう、
頑張ります✨

来年もよろしくお願いします💕

さて、クラスの様子はと言うと、、、✨

生徒さんの中に、歯科衛生士さんがおり、
歯フェチにとっては、嬉しくて、
色々聞いちゃいましたあ💕

そして、なんと、レベルアップ報告!!!
villaIII が、綺麗に💕💕💕
上達がすごい〜✨パチパチ

さて、
風邪なんかひくもんか!!
寒いから風邪をひくわけではありません‼️
今日は、極寒‼️

暖かい室内にばかりいてたまに
寒い外に出ると、
体がビックリして免疫力が下がり、
そこに風邪ウイルスが侵入して発症。
これからどんどん寒くなることを
体に知らせて、
体を冬モードに切り替えることが重要‼️

冬は血行をよくするために、
「血管を広げる、縮める」の血管のトレーニングをすることが重要。
それには、早起きして、朝活ヨガでしょ💕

全身が寒さを感じて
自律神経の働きがよくなり、
血管がキュッと収縮し、体から熱が逃げないように機能していきます〜💕

マスクは
風邪予防にはあまり効果はありません💦
しかもウイルスはマスクの
繊維の網目よりはるかに小さい‼️

唾液など口内に直接入るよりも、
手についた菌が体内に入って風邪をひくケースのほうが圧倒的に多い‼️

なので、風邪予防には
手洗い・うがい・加湿が大切かな💕

インフルエンザウイルスは
湿度60%以上で死滅するので、
この時季は窓が結露するくらいに
室内を加湿するのがベストでしょう✨

私は、普段は、水うがい。
喉が怪しく思った時は、
外出先では、市販の緑茶を買ってうがい💕

出がらしの茶葉に熱湯を注ぎ、
冷まして塩をひとつまみ入れての
うがいも効果的💕

緑茶のポリフェノール成分が殺菌に役立ち、
塩は刺激を和らげます。

これから寒くなる冬、免疫力を付けて風邪から身を守りましょう!

ちょっと、怪しいぞ?!
さて、早期発見治療ですな💕

良いお年をお迎えください💕
また、来年!
また、来週!

ラブかおる

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12/22 生徒さんの様子!!

12/22 生徒さんの様子!!
なんと、らまあ、男女の生徒さん、皆さん、ピシッと背中が、伸びてる!!!

ダウンドッグは、
初め、かかとがつかない、
膝が伸びない
肩が丸まる

いろんなそれぞれ!
それが、みんな、伸びるよーに💕

すごいこと💕

成長してます✨

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昼下がりのクラス。

昼下がりのクラス。
今年の最後のヨガクラス、いつも皆様のご参加ありがとうございます!

私の元気は皆様から頂いているといっても、過言では無いです✨
クラスが継続できているから仕事があります。
感謝💕

今年も、こうやって、
クッキーが作れました✨

皆様から頂いた、

みかん💕
シャンパン💕
アイスケーキ💕
ナッツ味噌💕
羊羹💕
人参ラペ💕
ワイン💕
ジャーキー💕

美味しく頂きます‼️
ありがとう〜✨

また、来年もよろしくお願いします💕

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クリスマスのスペシャルイベント💕

クリスマスのスペシャルイベント💕
そして、朝ヨガのスペシャル
シークレットプログラム✨

身体の不調がわかりやすく出るのは胃と腸!
しっかり整えて朝からデトックス!
そして身体のバランス整える!!

スペシャルな友達も参加してくれて、
久々の再会もあり💕
笑顔もらいました!

ご参加してくださった皆様、
ありがとう💕

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美容にも健康にもストレス解消にも「胃」+「腸」の活性化!

美容にも健康にもストレス解消にも「胃」+「腸」の活性化!

胃の疲れは体全体の不調へとつながる💦
胃が原因で自律神経を崩す💦
自立神経が密集している背骨周りに影響が出て背中が痛くなる💦
身体全体が重くなる、だるくなる💦

ストレスで夜眠れないのは、これも自律神経を崩している証拠💦

自律神経の働きに左右される胃の調子も悪くなります💦

ストレスで胃を壊したり、緊張で食欲がわかないと言う時がありますよね⁉️
実は胃は自律神経と密接に関わっているから‼️‼️

歪んだ背骨を整えると
自律神経も安定し、
胃の活動も正常化へと促します‼️

朝と夜にヨガで腸を刺激すると….💕

胃と腸の動きが活発に❤️
リラックスしてから眠るのも、睡眠中の胃と腸の活動を促すのに効果的❤️

腸ヨガの効果を高めるのが、呼吸💕

極限まで吐き切るようにすると
横隔膜が大きく上下に動き、
腸が内側からマッサージされます✨

腸の血行が促され、腹筋も鍛えられる✨

ヨガは体全体の回復のために最適と
言われています💕

ヨガは心の安定を得ることもでき、
力の入った体全体のリラックス効果も発揮‼️

体の内部に目を向けることで、
自分の健康状態を感じるという訓練にもなります〜❤️❤️❤️

疲れた内臓を回復させ、自律神経もただし、内部に目を向け健康のためにヨガをやろう!

※こちらのプログラムは、
1月2月に行う予定です‼️❤️

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ふらりと、青山で、

ふらりと、青山で、
さて、何食べよう?となり、、、、

思いついた、青山といえば
いつもの、ここ!

野菜たっぷりコースをビオワインと共に💕
自然食材食堂✨

ゴージャスに見えるけど、
殆ど、根菜!

味噌とゴマのドレッシング、真似する!
優しいお味でした💕

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