10/27今月最後の木曜でしたね!!

10/27今月最後の木曜でしたね!!
皆様のご参加ありがとうございます!!
いつもパワー頂きます!

クラス前にお話ししたように、
いろんなスポーツがありますが、
ヨガだけにあるものとは❓
それは、、、、✨

丁寧に呼吸してして、✨
自分の身体と向き合い、✨
会話して自分をいたわってあげれること✨

そこから得るもの、大きい気がします‼️

似たような事だが、
断食もそう‼️

それは【五感を内側に向ける】こと‼️

視・聴・嗅・味・触の五つの感覚✨

世界の有名人、起業家、社長が、
なぜヨガをするのか????

きっと、
どんな地位や財を得ても、
最後は自分と向き合わないといけない時が、あるから‼️

どうにもこうにもならない、
というのは今生きているこの世に
存在するからです‼️

逃げても逃げられない世。

自分の無力差に気づき、
心の平穏と安らぎを求める💦
人はワガママで、欲張りです💦

そして気づく、
健康である自分に感謝✨
そしてたまに褒めてあげよう✨

現代社会には便利なものばかり増えました。
それらは確かに役に立つ、
そして楽しませてくれる。

全部、五感の刺激。
自分の外から来るもの…,

五感の刺激ばかり受けていると、

自分の「したい・やりたい」や、

「自分は一体とうしたい?」が、

わからなくなる事があります。
振り回されっぱなしは、疲れてしまいます💦

無になる時間を作ろう。

自分自身に目を向ける習慣をつけるためのおすすめは呼吸法✨

ただ何分も、じっと観察するだけ…
自分の中に生じる気分や考えを、
ただただ並べてもよし….
ただ客観的に眺めて見送っているだけもいい….

それに慣れてきたら次は、
もう少し大きなこと、
重要なことに目を向けてみよう‼️

仕事のこととか、
直面している目の前の課題など、
自分なりに

「この件がどうなってほしいのか、
どういう形や状況になれば
自分はうれしいのか」

と自分にとって
理想的な完成像を思い描いてみます✨

想像して考えたら、
それを実現するように動いてみる。

小さなことでもいいので、
やってみようと、動いてみようと、
チャレンジしてみる。

成功か失敗はやってみてから自分で
好きな時に観察すれば良し‼️

「やりたいことが分かる、考える」

というのは、
それだけ心の基礎体力が必要になります。

ヨガはエクササイズと言う
有酸素運動ではなく、
動きの中にも五感を内側に向けるという、
動的瞑想効果があります💕

人の感情はそんな簡単に
コントロールできるほど簡単なものでは無いですよね。
苦しいしい時ありますよね?!

だから、
まずはコントロールしやすいカラダを
動かす力をつけ生きる為に
必要な呼吸をしながら、
ポーズをとってみる。

形になんかとらわれなくて良し。

気づくと心の安定や、どでもいい事を
あーくだらないっ!って、流す事もできるようになると思うのです。

わたしも、人間、色々考えますよ。
だから、この木曜のクラス、
毎朝の瞑想で、コントロールしているつもり!

朝活スパークルヨガで、
みんなで元気に健康になりましょう!

いつもありがとう!!

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11/20 沢山の生徒さんのご参加頂き、朝から沢山の嬉しいお言葉を頂きハッピー!

11/20 沢山の生徒さんのご参加頂き、朝から沢山の嬉しいお言葉を頂きハッピー!

しっかり運動もして頭もすっきりハッピー💕
朝から活気があるクラス💕

仕事の前にヨガできるのが助かる、
との声もお聞きして嬉しく思います💕

きっと全員がそうだから✨

自分と共感できるお客様だからこそ、
楽しいクラスに作り上げたいものです💜

そんな素敵なクラスの朝活ヨガです✨

www.kaorucollage.comのストラップも更新して
気分もルンルン💕💕💕

今月は、
ちょぴっと体育会系のヨガクラスに
なっているプログラム💕

今回も呼吸を大事に全身を動かしました💕

意識をすることで変わるアーサナ💕
チャトランガで手首や肩が痛いと思ってしまう人の為のポイント✨

どうしてもカラダの痛いところに
気がいってしまいがちですが、
痛みの原因は直接痛みが
あるところ以上に、
カラダ全体が何かの理由で
うまく使えていず、
重圧が一か所に集まってしまう事が
あります💦

ポーズは、
いかに自然に手の床についているかで、
きまる‼️

手をつくときは、
腕は鎖骨から指先まで
すべてあることを意識して、
指先、手首、肘、肩、鎖骨の根本まで遠いところの関節が動いて腕全体が軸から離れていくことを意識‼️

先に指に力を入れたり、
手のひらを広げたりする必要はなし。
肩関節からのっかるより、
「頭から腕がつながっている」と思う方が、余計な力をかけずに済む‼️

試しに、
反対のことをやってみると分かりやすい✨

腕や肘を伸ばして、
力を入れてまま手を床につくと、
どうなるか❓

肩甲骨がスムーズに動かず
肩から胸のあたりの筋肉にロックが
かかったようになり、💦
結果として肩の可動域が狭められ、
脊椎の自然な動きが止まってしまう💦

チャトランガから
アップドックやベビーコブラの
ポーズに入るときに、
全身が伸びきらないのは
意外と腕、手に、ポーズの前に余計な力を入れてしまっている事にある‼️‼️‼️

足は、後ろに持っていく時、
脚に気をとらえれて、気づくと
顔全体に力んでいたり、
首の後ろを緊張させていたり
すると軸の動きが制限され全身の動きを制限してしまう。

ポイントは、首や呼吸がラクであること💕

コツは、視線を使って、頭と全身をリードしてみる。

慣れてくれば、
「肘をまげる」「脇をしめる」「顎を引く」「おなかで支える」などの考え方は必要がなくなるでしょう😃

また来週!!

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贅沢!

贅沢!
ちょっと、楽しい!

グルテンフリーのビーフンに、
本日買った、スリランカ山椒かけて、
煮詰めた豆に、
琵琶湖ワイン、
朝柄野のスパークリングワイン💕

簡単に
ワンプレートで✨

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市販のルーではなく!

市販のルーではなく!
スパイスのルーカレー!!
実をくだいてのオリジナル、ルーは絶品です!!
美味しかったあ〜、
自分もトライ💕

野菜くずを出さず、食べきる!最後は土に!
良質な土があれば、害虫もなし!だって。

そんなエコな店でした!

広いキッチン欲しいものだっ!!

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10/6 体調不良の方のキャンセルも何人かいらっしゃいましたが、マットが多いぞ?!

10/6 体調不良の方のキャンセルも何人かいらっしゃいましたが、マットが多いぞ?!

沢山の参加者の中でのヨガも楽しいですね❗️

今月のボディーワークス/ヨガは、
スクワットの効果で、
下半身シェイプと✨

美容と健康の為にも
脂肪燃焼を促す褐色細胞の刺激しつつの
肩甲骨の柔軟史を求める💕

併せて、季節の変わり目、
体調をくずしやすいので、
自律神経をしっかり整えていきましょう✨

もう10月ですね‼️

本当に早いもので今年もあと2ヵ月‼️

そしてこのスタジオはスタートして1.5年‼️

早朝から運動してくれる人はいるのだろうか❓不安の日々でしたが💦

自分の中では、
早朝だからこそ、
より快感を感じるはず。自分がそうだから💕

それを信じて、スタートさせて1.5年⁉️

それを小杉だからこそ、
広めたかったのです😃

みなさんが参加下さるお陰で、
ここまで来れているんだなと、
つくづく思います😭

そして、
皆と一緒に健康になるし、
楽しい💕

サラリーマンでは味わいにくい
貴重な経験と思って頑張ります‼️

自分で立ち上げ、
続ける事は、
すごく大変だけどお客様あっての事なので
本当に、ありがたいです‼️‼️‼️‼️

・身体が締まった気がする。
・朝の便通がよくなった。
・むくみ解消
・すっきり、気持ち良い
・イライラしなくなる、優しい気持ちになる
・仕事の前に人運動できるから嬉しい
・子供の世話の合間、
自分の時間を朝に作れるから嬉しい

そんな嬉しい言葉も、毎週、
ありがとうございます💕

朝に活動するのは、
忙しい人にとってもとても良いはず。
社長業の方は、結構、
この生活パターンの人が多いはず💕

ちゃっかり、健康になっちゃいましょう💕

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9/22 成長したお客様のアドムカシュバナーサ!下向きの犬✨

9/22 成長したお客様のアドムカシュバナーサ!下向きの犬✨

なんとなんと、全員、
よく伸びるようになってますよ〜💕
自分では見えないですもんね⁉️

感動しすぎて、思わずパシャり💕

でも、最後にお客様に
お見せするのを忘れてしまい💦

床についてる手のひらの意識❤️
背中と骨盤のの意識💜
ハムストリングの意識💚

一人で感動してました✨

この日は、
シルバーウィークのど真ん中!
休みの日は朝から
習慣的に動いてとっても
充実した日になったことでしょう💕

職場に行く格好とは違い、
フラッとな感じで、
またなんかそれも、
すごい、好きな、いい感じに✨

気楽に、健康に、充実する予感のする1日のスタート🌞

皆様のご参加ありがとうございました!
やっぱり、嬉しかった💕
やっぱり、私も、
楽しませていただきました💕

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