ヨガクラスのあと、

ヨガクラスのあと、
生徒さんより、素敵な言葉をいただきました。
ありがたいです、涙

普段のキャラが、
クラスにも出ているようです😝

元気が出る💕
ポジティブ💕
天気でテンションが変わるなんて先生も人間だ💕
などなど。

より健康になるために✨
人間の持つ隠れた姿=
執念や嫉妬、を軽くするために✨

実は結構周りにいる気がします、、、
(自分に自信が無い?
周りばかり気にしてしまう?
周りを悪く言って自分をよく見せてる?)

自分の経験も活かしつつ、
皆さんに伝授出来るよう、
努めてまいりたいと思います✨

笑顔は、周りにハッピーを与えますよ💕
伝染します💕

皆さん、素敵なweekendを💕

今日も美味しいおやつ、
ごちそうさまでした💕

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いつもクラスに参加下さってる

いつもクラスに参加下さってる
グルメのお客様よりお裾分け
いただいちゃいました💕

名古屋の名物、

http://www.minochu.jp/itemdetail.html?category=0

美濃忠、上り羊羹💕

まろやかで、
お品のある味に、うっとり💕

ういろうと、羊羹の合いの子の様な
食感!
ういろうも、
ようかも
大好きなので✨

さて、
美味しいもの頂いて、
しっかり身体も動かしたし!
プラスマイナスゼロ✨

ごちそうさまでした💜

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9/15 本日、男女共にしっかり肩甲骨+下半身シェイプ!

9/15 本日、男女共にしっかり肩甲骨+下半身シェイプ!

新規の方もいらっしゃり
仲良くできたかしら?!

朝活ヨガ武蔵小杉、スパークルヨガの生徒さんは皆さん健康意識が高く、みんな大好きです💕

朝から雨でしたが、皆様のご参加ありがとうございました‼️大雨でもご参加頂きたことに感謝です。だって一緒にヨガが出来たんですもの✨

本日は、お客様よりシンガポール土産、
かわいいお菓子、マカロンを頂きました💕

女子全員でテンションが
朝から一気にアップ~🎵

女性は、いつまでも綺麗でいるべき
芸術品だと思います💕

綺麗でありたいは、
本能であり、そういった生き物💜

肌、髪、身体にお金かけているものでしょうか?

ナチュラルだからと言って
何もしないのではなく、労わる事が大事✨

自分の身体って、
食べた物からできているでしょ⁉️

肌質に潤いが少なくなってきたら、
倍の水を摂取!

保湿クリームを使用すれば、
するほど乾燥してしまった時に
フッと考えました⁉️

クリームを塗るのをやめたら、
自分の力で保湿するようになったり💕

髪質に艶がなくなってきたら、
良質タンパク質を倍に摂取!

肌のサイクル生まれ変わりを
大事にしたいなら、
汗をかいて代謝を上げる✨✨

便ピになったら、ちゃんと食べる!
腸内の異物を上から押し出す。

等でしょうか⁉️

働くみなさん、
肩凝りと縁がない人っていないのでは、
ないかしら?!

それは、肩甲骨のコリにヒントが
ある気がします💕

「さびつき肩甲骨」は、
姿勢にも影響します‼️

肩甲骨が腕の外側に開くため、
体全体が前のめりの
“猫背”の状態となります💦

“猫背”の状態になると、見た目の姿勢が悪くなるだけでなく、

「バストトップが下がる」💦
「下腹部がぽっこり出る」💦
「お尻が垂れる」💦など、
全て「体のたるみ」の原因になりますよね💦

肩を挙げる・肩を下げる✨
背中を丸める・胸を張る✨
手を上げる・手を下げる✨

そんなポーズでこの
二ヶ月間でどのように変化するか
観察してみましょう💕

スムーズにできるようになってきたら、
チャレンジポーズも
組み入れていきたいと思います💕

しっかり下半身の強化もね💕

そして、ご馳走様でした✨

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つい買ってしまった、

つい買ってしまった、
ミスターm!

健康的な笑顔と綺麗な歯並び✨
幸せオーラを帯び寄せる秘訣✨

スポーツ選手は骨格は勿論のこと、
歯も骨格の一部、
歯並びと、動きにも影響あるはず。
身体のパーツ全て芸術だと思う!

女性も男性も無駄ないらない脂肪無くすと、
究極の美だと思います!

そして、
運動は、前向きにさせてくれる!

自分の身体は自分でデザインしよう💕
前向きになると笑顔も増えて、
身体も心も豊かに!

ある設計デザイナーの師匠の言葉。

自分の身体のデザインが出来ないようでは、素敵なものづくりは出来ない!

納得です!
仕事出来る人は、運動もしてるなあ〜。
そんな本も読んだことあるなあ。

私のクラスに参加ししてくれているお客様は、
美意識も高く、健康意識も高く、
ナチュラルで、笑顔が素敵で、
仕事もこなしている方々ばかり✨

こちらも
パワーと笑顔頂いています!
いつも、ありがとう💕

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自家製って、好きなの💕

自家製って、好きなの💕

甘さなど自分で調整できるし?
砂糖も選べますし?

内容によっては、白糖ではなく
黒糖にしたり💕

オハギが好評でした✨
小豆を煮るのって愛着、わくぅ〜!
もち米練るのも愛着わくぅ〜!

こんなことばかり、してるな…..
仕事しよっと💦

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9/7 9月第2週目、肩甲骨美人を狙うプログラムの2ヵ月がスタート!

9/7 9月第2週目、肩甲骨美人を狙うプログラムの2ヵ月がスタート!

毎朝、みんなで笑いながら辛さ?
こらえて、頑張る姿は、美しいです💕

だって、下半身もシェイプされちゃうし✨
台風も去ったようで皆様のご参加ありがとうございました💕

肩甲骨の柔軟性には、いろんな可能性が秘められている気がします✨

それは、昔、私が偏頭痛持ちは遺伝だと思いこみ運動をしていなかった頃の自分。
いつもピップエレキバンがお友達でした。

フィットネスジムのインストラクターをした頃から、身体に異変が⁉️
お腹も背中も首も引きしまる!背中が引き締まるって?!⁉️
そして、肩凝りがなくなった⁉️

ちょっとでも皆と一緒に動かして習慣化させ、健康を目指してみましょう💕

そして、朝活ヨガ武蔵小杉、sparkle-yoga では、下半身強化も取り入れているので、
ダイエットや、下半身引き締め効果も出てくると思います💕

さて、9-10月のテーマの
「肩甲骨の柔軟性」💕

肩甲骨の動きが柔軟だと、
いい事づくしです💕

◆まず、肩甲骨とは?
・腕の一部
・動きの連動性や自由度が高い場所(鎖骨→胸骨→肋骨→脊柱
 骨と胴体は肩鎖関節という小さな関節でつながっていて、宙に浮いたような状態

◆肩甲骨の稼動範囲が大きくなると、
・呼吸の質が上がる
・肩コリなくなる
・猫座がなくなり、姿勢がよくなる
(猫背の解消)
・ダイエット

デスクワーク等で、現代人の肩甲骨は体の前側の大きな筋肉に引っ張られて開き、
肩が前のめり “外転”の状態になりやすい状況、猫背に💦

すると動きが小さくなり、
周囲の筋肉が血行不良から肩凝りへ💦

「バストトップが下がる」、
「下腹部がぽっこり出る」、
「お尻が垂れる」、
「体のたるみ」、

すると、
特に女性は胸の重みがあるので
大胸筋が下に下がり僧帽筋が、
常に前側に引っ張られた状態に💦

僧帽筋が盛り上がったようになり、
顔のたるみに💦

背中に脂肪がつく
肩甲骨の内側には
褐色脂肪細胞が多く集まっており、
脂肪燃焼する機能が働かない⁉️

ヨガで後屈のアーサナをする時、
肩甲骨は重要な役割でつかいます。

後屈のアーサナで大切なのは、
「肘」、
「膝」、
「股関節」、
そして「肩関節」
の可動性を必要とするから…..

◆肩甲骨の主な動きは6つ
・肩甲骨を体の内側・外側に向かう動きを「内転と外転」→

背中を丸める・胸を張る❤️

・肩を上げたり、下げたりする
「挙上と下制」→

肩を挙げる・肩を下げる❤️

・肩甲骨の関節面を上に向けたり、下に向ける「上方回旋と下方回旋」→

手を上げる・手を下げる❤️

是非、意識しながら、
美容、ダイエット、健康、
になっちゃいましょう🎵✨💕❤️

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自分の身体は食べたもので、

自分の身体は食べたもので、
できていますよね💕

作る料理は、
好きな調理具で作ったり、
大好きな食器に盛りつけたり、

それだけで、テンションも上がるし、
身体に良いことしてる気がしますね💕

青空と海のは色が好きなんだけど、
テラスで食事をする
イメージ….,から、
青空色の食器が、増えてる気がします、笑

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