今日、5/26、8名様のご参加💕

今日、5/26、8名様のご参加💕
本日は、LAVAさんのインストラクターさん、
がクラスに参加してくださいました💕

教えるのに発声ばかりしてると、自分も人のクラスで、声を聞きたくなるんですよね 〜✨
何となく、分かります✨

私のクラスに参加してくださる方は、みんな、笑顔が素敵です💕
頑張ってる感じで一生懸命さを見ると、嬉しくもあり、心の中で、がんばれー!と応援しちゃいます💦
ヨガって、頑張らないはずなんですけどね💦

さて、

最近、私の中のテーマは、デトックス💜
そこらにあるもので、デトックスとは⁉️

腸内デトックスに梅干しと大根!
梅干しの良さを再度、認識する💕

人間が健康である為には、血液を中性から「弱アルカリ性」に保つ事が必要。
ところが、どうしても「酸性」に傾きがち。
なぜなら普段からだべる物が、酸性が多いから💦
お米、お酒、ビール、卵、肉、白砂糖・・・
すべて酸性食品

アルカリ食品は、
地味な物が多く、
海草✨、野菜✨、果物✨、
そして梅✨
梅はミネラル豊富な抜群のアルカリ性食品。

梅の良さを知ったのは、初めて、
4年前に、断食した時💕

たとえば、

100gの豚肉を食べた場合:

→人参で100g、
ほうれん草で5gで酸性を中和可能✨

→梅だと10gで100gの豚肉を中和してくれる✨

神経の興奮を静める働きのあるカルシウムはストレスの多い現代には大切💪

体液が酸性化すると、酸性を中和する為に体内のカルシウムが消費していく💦

それが続くと、カルシウムが不足、精神不安定やらイライラ・・・へ💦

吸収しにくいカルシウムは、、
クエン酸と結びつく事により吸収されやすくなる💕妊娠すると酸っぱい物を食べたくなるのも、カルシウムの吸収を良くする為にクエン酸を必要とするから💕

あと、梅には、いろんな効能が✨
梅に含まれるピクリン酸等有機酸が肝臓や腎臓の機能を高めてくれる。

肝臓は「解毒」作用をする臓器💜
梅を毎日食べるという事で、体内の有害物質(放射能)を体外に排出してくれる。

腎臓は、
体液を弱アルカリに保つ為に、働いている。

体の中の老廃物、余分な酸性物質をため込んだ血液や不要な物を尿として排出し体液の弱アルカリ性を保つようにしてくれる💕

腎臓を助ける為にも、アルカリ性食品を取る事は大事‼️

あと
梅には強い殺菌作用もあり‼️

梅の成分が腸内に入ると、豊富な有機酸が、腸内を一時酸性化され、
外部から入った細菌は繁殖が出来なくなり、死滅させてくれる‼️

美容に、老化防止に、胃腸内環境のデトックスに、疲労回復に、ガン予防に、ストレス減少に、、二日酔いに、
・・梅の効用は無限かもですね🎵

毎日の食事に梅干を欠かさないという事は、美容にもってこいって事が分かっています♪

みんなでハッピーに綺麗に健康に、
なろう💕

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最近、

最近、
良い物を食べすぎている気がするので、
ちょいとヨガよりハードな運動で脂肪燃焼✨
400-800カロリー消費すると言われるチャリこぎ!笑

やっぱり、朝から運動が好きです💕😝
疲れたけど、すっきり〜。

朝から酸素をしっかり脳に送り込む事で、身体が目覚める♪💕🌞

人生、楽しく運動がとっても大事💕

運動すると、
脳の神経細胞:ニューロンが分泌され、
脳に栄養を送る血管の形成を促してくれる✨

ニューロンの数を増やすためには、運動!

覚えたり認知能力を高めるために
神経結合を増やしたり、
ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリン
といった思考や感情に関わる神経伝達ホルモンの分泌を促す効果も運動にあり!

有酸素運動による
トレーニングを行うことで、
記憶をつかさどる海馬が大きくなるとも言われている💕

運動は、
筋肉を鍛え、
血圧を下げ、
血糖値を下げ、
骨を丈夫にし、
脳にも、良い影響だらけ💜

ちょっとでも運動をした後は、爽快感があり、トレスの解消になるので、運動は、やっぱり良い🎵

腹式呼吸も脳によいと言う💕

セロトニン作動性ニューロンを活性化。
とても落ち着き、すっきりする☀️

ストレスフリーの時は、あまり感じなかったこの腹式呼吸の気持ちよさ✨

体験すると気持ちの整理をする時などに
最高に効く✨

考えに行き詰った時、
カオルコージュお作品のアイディアが
全く出ない時など、ジョグしているうちに、考えがまとまり、いいアイデアが浮かんだ、
というのはよくあること💕

逆に運動のやりすぎは、
とてもつらく、疲労も激しい💦

心と体はとても密接につながっているので無理なくがちょうどよい💕

心や脳が体を強くし、体が心や脳を活性化する・・・ということ!
そして、若返る気もする💜😝

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今日は、OL休み!

今日は、OL休み!
ご縁あって大好きなヨガの先生の代行を承り仕事です!
休みの日も、
仕事を楽しく、程よく緊張感あって、
やるのって、なんか、いいね💕
行ってきます💕

満足してもらえるよう、頑張りまーす✨

終わった後は、かんぱーい💕

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5/19 男女共に8名様のご参加、ありがとうございました!

5/19 男女共に8名様のご参加、ありがとうございました!

本日は快晴💕
朝から賑わい初心者の方も交えて
朝からデトックスとストレス解消!✨

季節も過ごしやすい5月、
徐々に朝に起きれる人が増えてきたかしら?

仲の良いご夫婦さんのご参加もあり、
嬉しかったです💕

起きれなくても、毎週、
チャレンジする事により朝方になってくる事でしょう✨
生徒さんはみんな、そう✨

まずは、意識する事から💜😝

このクラスは、生徒さん、みなさん、本当にキラキラしています😍

元気いっぱい、
素敵なライフスタイルを
より充実する為に参加して下さっている
気がします💕

そんな伝染効果、嬉しいですね💜

無理なくフラット気軽に、そのままの格好で立ち寄る感じでヨガ✨

そんなクラスを目指したいと思います💕

そして、すっきりした後は、
そのまま仕事♪笑顔で出勤できますね♪

なんたって身体の関節周りが柔軟になっているのですから、すっきりするはずです😍

5月と6月のテーマは、✨

「ストレスにまつわる
縮こまりがちな胸を開き呼吸をしやすく、
ストレス解消、猫背も解消✨💕

甲状腺の強化と共に
ホルモンバランスの調整✨💕

ストレスを計り恒常性を保つ
副腎の強化と調整✨💕」

身体全体を動かし呼吸しやすくデトックス、
朝から低心拍数の有酸素運動で体温を少しでも上げて免疫力を上げ、すっきり✨

脳の目覚めへのヨガ🌞

チャレンジポーズで胸をひらき、
伸びポーズ。
みなさま、お疲れ様でした💜

夏に向けて身体への変化を期待しましょう!

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ごきげんよう!

ごきげんよう!
今日、晴天!太陽の光をびた骨盤がしっかり締まり、目覚めの良いスタート💕

朝から、
豆を仕込んだり、
発酵食品で炒め物したり、
ヨガしたり、
気付いたら会社に行く時間😮

身体に優しいことをしてあげよう‼️
腸内環境、整っていますか?!

味噌汁、
自家製豆乳ヨーグルト、
豆腐、納豆、
豆腐ハンバーグ!(かじりかけ、笑)

あれ、
大豆だらけのランチ⁉️
美味しいけど、
モテなさそうなレピートリ…..💦

でも、身体喜ぶ💕

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この多摩川、外ヨガを通して、

この多摩川、外ヨガを通して、
リピートしてくださるお客様に
お会い出来るのも楽しみの
一つでもあります💕

去年のリピータさんも登場✨
お久しぶりでした!
お会いできて、嬉しい💜

前回の外ヨガでは、
名古屋からの参加もあり✨

今日も、皆様、リピータさん、お友達、
ご参加ありがとうございました!

また、楽しい「外ヨガ」企画をしますね✨

今度はランチも兼ねて、
カフェ立ち寄りとかも、いいなあ〜💕

あとメンズも募集中✨
メンズこそ、身体動かしたほうが良いよっ✨
日頃のストレス発散させましょう〜💕

また、秋に💜

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本日の外ヨガ@多摩川

本日の外ヨガ@多摩川
天気に恵まれて、風も少しあり、
かなり、気持ちよかったですね💕

木陰も確保できたし✨
シャバーサナも長く取れたし✨

今日もあと半日、素敵なキラキラした日を
お過ごしください💕

ご参加ありがとうございました💕

基本、あとは、秋に開催予定ですが、
シークレット企画やるかもです!
その際にはFB、サイトにて、アップしますね💕

よろしくお願いします💕

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おはようございます💕

おはようございます💕
最高の天気、本日の外ヨガ✨

ストレス解消、前の胸開くをテーマに✨

Sparkle-Yoga
@多摩川リバーサイド

最寄りの駅は、「新丸子」駅。
多摩川のどて、丸子橋に向かって
来てください!
降りる階段は、「左側」

駅から徒歩5-8分?!

丸子橋のふもとから見ると、左手側にマット敷いているのが、見えると思います💕

日差しが強い場合、サングラス着用でも良いかも💕日焼け止めも必要ですね💕

ほんじは、人数が、多いため、日陰の確保は難しい可能性があります。

ダイナミックに動くので、芝生ひろーく、
使います!

【対象者】 初心者からどなたでも

【場所】 新丸子側、「丸子橋」左側のふもと

【開催日時】2016/5/15 日曜

【時間】 10:00頃 ~ 11:15頃

【持ち物】 動きやすい服装、日除け用の羽織、水、ヨガマット(orバスタオル)

【参加費】 1500円/その場支払い
(カード決済も出来ます。Visa, MasterCard, American Express)

https://musashikosugi.nowhere.plus/2016/04/21/1431

皆様のご参加おまちしてます✨
当日参加も、ok💕