明日の外ヨガ✨

明日の外ヨガ✨

Sparkle-Yoga
@多摩川リバーサイド

最寄りの駅は、「新丸子」駅。
多摩川のどて、丸子橋に向かって
来てください!
駅から徒歩5-8分?!

丸子橋のふもとから見ると、左手側にマット敷いているのが、見えると思います💕

日差しが強い場合、サングラス着用でも良いかも💕

【対象者】 初心者からどなたでも
【場所】 新丸子側からの「丸子橋」左側のふもと
【開催日時】2016/5/1 日曜
【時間】 10:00 ~ 11:15頃

※前日の雨天、当日の雨天は中止になる可能性あり。
天候による開催有無は、当日upを https://www.facebook.com/SparkleYoga でご案内致します。

【持ち物】 動きやすい服装、日除け用の羽織、水、ヨガマット(orバスタオル)
【参加費】 1500円/その場支払い
(カード決済も出来ます。Visa, MasterCard, American Express)

https://musashikosugi.nowhere.plus/2016/04/21/1431

皆様のご参加おまちしてます✨

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4/21、2名様のご参加でした!

4/21、2名様のご参加でした!

ヨガのポーズで排泄を促すポーズも大事だし💕
呼吸によって身体内の気の流れをつくり、
要らないものを排除するのも大事💕

そんな事を朝活ヨガ武蔵小杉で大事にしています✨

排泄、解毒とは….

解毒作用を持つ食べもの!
解毒といえば、腸内清掃です!

腸がきれいなら、皮膚も、全てに
影響でてきますよね✨

イメージとして浮かぶのは、
「野菜!」💜💜

・野菜:💕
農薬が使われている野菜は、
野菜みずからの解毒のために、
収穫時までに解毒に有効な物質を使い果たしてしまうので、無農薬や自然農の野菜を選びたいもの✨

・玄米:💕
肝臓(体内の解毒器官)の働きを強める。
放射性物質の中和、解毒に効果的とも言われている。

・梅干し:💕
天然由来のクエン酸がたっぷり、化学物質や放射能の解毒効果が認められている。

・たくあん、ぬか漬け:💕
腸内細菌の働きを高める乳酸菌が豊富な発酵食品。
たくあんは、天然塩を使用して天日干しで作られたものを選びます。
ぬか漬けは、無農薬の米のぬかと、天然塩を使ったぬか床に、旬の野菜を漬けたものを選べるといいね。

・納豆:💕
納豆菌も、腸内細菌の働きを高めるもの。
遺伝子組み換えでない豆を使い、食品添加物不用のものを選べるといいね。

・ねぎ、らっきょう:💕
自然の硫黄を含み、放射能の解毒に効果的。

・海藻:💕
10センチ角の昆布1枚で、被爆に使用されるヨウ素1錠分に相当するらしいです。
それだけ、解毒効果がすごいと言う事ですね。

・しょうが、にんにく、しそ、みょうがなど、香りの強い野菜:💕
解毒作用が期待。パクチーなど、脂肪燃焼力も強く、脂肪を入れ替えて解毒するのに効果的なスパイス。

野菜をたくさん食べると健康にいいといわれるのは、
野菜がビタミン、ミネラルの補給と共に、
消化、吸収できない食物繊維が、大腸をきれいにするから✨

必須栄養素は、肉や魚の方が多いので摂取をして、
解毒作用として、食物繊維や微生物の摂取するといいですね‼️‼️

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4/14 男女ともに4名様でのクラスでした。

4/14 男女ともに4名様でのクラスでした。

雨あがり、そろそろ、気持ち良い季節がやってきます💕

GW週には、オープンエアヨガ、「青空ヨガ@多摩川ヨガ」を開催する予定です💕

※ご予約はこちらから
http://sparkle-yoga.com/calender/

今日、初めての方、場所を迷われてしまったそうで、お時間が少しだけで残念、すみませんでした💦

建物の入り口は2Fですので、スタジオは、階段で降りて1Fの奥になります✨

ウェアを忘れてしまったお客様、忘れたって、ヨガはできる❤️

落ち着かなかったと思いますが、代謝はあがったはずです‼️

今日は、何だか賑やかな感じのクラスで楽しかったですね‼️
それも良いと思います。みなさん、よく頑張りました‼️

本日、説明した呼吸と骨盤との関係💕
最近、とても興味深い身体の中心にある骨盤の働き✨

骨盤は何箇所から組み合わさっています。それぞれのパーツに隙間があり、呼吸と共に動きます。

そして、筋肉、血管の連動性から、栄養、酸素、運ばれます。

しっかり動かしている人の方が、運動不足の人のより、しっかり代謝があがり、身体に良いはず。

逆に、運動不足の人は⁉️💦

運動不足の人は、呼吸が浅いので、骨盤の動きが小さく硬くなり身体が冷える事に。

骨の周りの筋肉や血管があり、その動きが少ないと血管が揉まれる事がないので身体が冷える( ̄◇ ̄;)

すると、内蔵が冷え、脂肪が付くようになる。( ̄◇ ̄;)

そして、体温が上がる事がないのでミトコンドリア生産が低下し冷え性になる(T_T)

骨盤を動かす為にも、呼吸は深く長く!
骨は繋がってるので、呼吸をしっかりする事で、全身の骨を動かす事になり、身体全体によい影響💕

特に、妊活している人は、
「走る💀」
「腹筋💀」はNG、
せめて、骨盤運動を💕💕

さて、寝た時に
つま先と骨盤の向きを見てみましょう。同じ方向になっているはずです❗️

つま先が開いていると骨盤も開き、緩んでいる証拠💦

骨盤運動で、簡単に直せるので、それだけ骨盤も緩みやすいと言う事。

小指を脛に寄せる✨
もも前ひきしめ、吐く✨
足裏まっすぐ立てる✨
骨盤上下運動✨

(骨盤からあげる!膝と足首に負担かからないはず)
指先の向きが変わるよ‼️‼️

骨盤運動で、代謝が上がれば、体内の血流が流れもサラサラに💕
身体も軽くなる。健康面にも、美容面にも、骨盤周りから柔軟ににしていきましょう。

骨盤美人目指せですね💕
また、伝授していきます‼️

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六本木で、骨盤の動きを勉強する会💕

六本木で、骨盤の動きを勉強する会💕

骨盤しっかり動かせれば若返るはず!
身体の中心。とても、大事、
一番動かす軸となる部分!

私の中で、骨盤の動きと身体の歪みの連動性、すごく気になる!

硬い人の骨盤をどう、
柔らかくするようにしよう?!

呼吸と共に動く骨盤。
ホルモンの変化で動く骨盤。
常に動き活動しているパーツ。

生理の時、
すごく開いてる、緩んでるのが分かる!
生理が終わるとしっかり締まってる!

しっかりと、
お伝えしていきたいと思います💕

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