2/25 5人で、しっかり、じっくり、チャレンジポーズも入れて気合を入れましたね!

2/25 5人で、しっかり、じっくり、チャレンジポーズも入れて気合を入れましたね!
皆様のご参加ありがとうございました‼️

クラスで少しお伝えしましたが、最近、気になるミトコンドリアの物体💕

私たちの身体は、細胞から作られている!
その細胞の一つずつにミトコンドリアが存在している✨

ミトコンドリアは筋肉の中に多く存在し、
下半身や背中と言った大きな筋肉に含まれている。

大きな筋肉を動かし、
体温があがり、
ミトコンドリアが活性化されるのだ💕

ミトコンドリアは酸素を餌とし
細胞の中でエネルギーを生み出します‼️
だから有酸素運動、大事‼️

細胞は日々、
新しい細胞へと
作り替えられ(=新陳代謝)、
必要なエネルギーを作り出しているのが
ミトコンドリア✨

体温が37度のときに
ミトコンドリアの力を発揮します‼️‼️

このミトコンドリアの働きが低下すると、
細胞の働きが低下し、
身体にも影響が出ますよね💕

つまりこのミトコンドリア
=自分の身体のすべて❤️

あと、
小腹が空いた時も、
ミトコンドリアが増える✨

エネルギーが足りていないと感じた時、
ミトコンドリアは、
エネルギーを作り出そうとします✨

普段から質のよい
ミトコンドリアを作れるように心がけ、
老けない体づくりを始めましょう💕

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終わるころには、体温が上がり、
良質のミトコンドリアの
生産中って事になります‼️

良い感じ♪

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2/18、8人でのヨガクラス!

2/18、8人でのヨガクラス!
いつもより人が多く私は、どこに立とうかしら??状態でした。笑

寒い中、皆様、朝方に慣れてきた様子でしょうか、凄い進歩です!!
生徒さん、皆さんと一緒に進歩しています💕

中には、
前日、0時を回ってしまい寝坊ギリで
駆けつけてくれた生徒さんも
いらっしゃいました!

ぱちぱちぱち👏

朝からしっかり動いたので、そんな日はぐっすり寝れるはず✨
それが、とてもい良い事だと思います💕

呼吸法で身体のスキャンする事により、
身体の声を聴けるようになっている事
でしょう。
寝たい時は寝て、朝から活動しましょう❤️

太陽が上がったら起きて、
沈んだら寝る。
至ってシンプル!

欲の強い人間が、この現代社会では、
かなり難しいですよね💦

せめて、
まずは理解だけしておきましょう!✨

質問が上がったので!!
↓↓↓

私たちの体内時計は、
25時間のリズムで動いている💕

なんで?25時間?

人間の睡眠周期が、約25時間。
太陽光線を浴びなければ、1日が25時間になると言うこと。
明るいところにでれば昼、暗いところでは夜と身体は認識する。

逆に言えば、太陽光線を浴びることで体内時計をリセットし、無理やり1日を24時間にしている事になる。

昼と夜区別の付かないところで生活すると、体内時計がリセっトされないので、
12日後には、12時間ずれる事になるので昼と、夜が逆転するようだ。

なるほどー!✨

忙しい時程、
睡眠の質をよくしたいので、
深夜に頭を活動させると交換神経になり、
なかなか
副交感神経に切り替えられないので、
睡眠の質が落ちてしまいます。

早朝に起きて、やると効率アップとは、
そーゆーこと!

忙しい時程、私は、そうしています!

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運動すると筋肉が太くなる、マッチョになりたくない!って声ありますよね..,

運動すると筋肉が太くなる、マッチョになりたくない!って声ありますよね..,

ごきげんよう~、
Saprakle-yoga かおるです✨

筋肉が無いと、不健康って事は、今や、当たり前?!

筋肉が落ちると代謝も下がる、体温も下がる、免疫力も落ちる💦

朝活ヨガでも、地味な立位のアーサナを取り入れます💕

ホールドするポーズは、
ふんばっている身体は、揺れます💕

身体全体の筋肉が使われている証拠、血流を良くしているから、立ってられる‼️

働いているのは、
酸素をエネルギーとする赤筋肉❗️

赤筋肉は、しっかり作ろう。

❤️赤筋:
持久力があり長い時間発揮できる筋肉
(一瞬で爆発的な力を出すことはできない)
酸素をエネルギーにして力を発揮💕
酸素に関わる赤いタンパク質を多く含んでいるから赤い‼️
細胞分裂するから鍛えても膨らまない筋肉。
ミトコンドリアは増え、代謝高くなる筋肉。

マグロのようにずっと泳ぎ続けなければ死んでしまうような生き物は赤筋(赤身)の割合が多い✨

❤️白筋(ぴんく筋肉):
瞬発力に優れた筋肉。
主に糖質をエネルギーとして使う筋肉。
白筋を鍛えると、マッチョになってしまうと言うのは、こっちの筋肉。

ヒラメのように普段はじっとしていて敵が来た時に一瞬のスピードを活かして逃げるような生き物はほとんどが白筋(白身)‼️

なので、ヨガのような、
じっくりする有酸素運動は、
ベストって事です💕

低心拍数の有酸素運動ですね💕
みんなと一緒に健康になっちゃいましょう~

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2/4 本日、男女共に6人でワイワイ、朝活ヨガ武蔵小杉!

2/4 本日、男女共に6人でワイワイ、朝活ヨガ武蔵小杉!

皆様のご参加ありがとうございます💕💕
来週は、おやすみです!
お間違いのないように‼️

徐々に外も6時を過ぎると
明るくなってきましたね❤️

毎週木曜は、朝方スタイルが根付いてきてくれた様子で嬉しいです✨

朝活ヨガの終わった後は、すがすがしい顔、パワーみなぎる感じですね⁉️

お客様の声✨:
・朝に軽く運動する時間が作れて嬉しい。
Sparkle yoga:💕:
武蔵小杉では、早朝から空いているジムがありませんので、立ち上げました!
夜より朝の方が身体が動きますし、朝から動かせば、いい事尽くし。
体温が上がり、代謝も上がり、自律神経も整い、質の良い一日のスタートを皆で作りましょう。

お客様の声✨:
・便秘解消されて嬉しい。
Sparkle yoga:💕:
要らないものは出すのは大事。必ず、ねじりのポーズを入れています。内臓が活性化さている証拠ですね!

お客様の声✨:
・ホルモンバランスが整って嬉しい!
Sparkle yoga:💕:
なんだか、嬉しい!有酸素運動で代謝も上がるし、内臓活性化、ホルモンの生まれ変わり、いろんな変化は、あるはず!エネルギー源であるミトコンドリアが活性化されたのかもですね!

お客様の声✨:
・ヨガの後は自分がポジティブになる!
Sparkle yoga:💕:
脳にしっかりと酸素を送っているので自律神経も整っているはず。負のオーラになるはずが、ないですよね!

低心拍数での軽い運動だけど、しっかり筋肉を使う運動は、いいこと尽くし❤️

まさにヨガは、じわっと汗をかく程度、
でも、しっかり体温は上げられます💕💕

ハードに感じる運動は、ストレスで健康とは、逆効果💦

1時間以上の運動、
過剰運動、
負荷の大きい運動は、
エネルギーを免疫細胞の回復に使ったり、
筋肉修復に使われてしまうので、
老けやすいんですよ⁉️

アスリートは短命は
そーゆーこと⁉️
意外と運動し過ぎは老けます!
過度は、ダメ❌

きつーい!
と思いながらの負荷のかかりすぎる運動は、ストレスになり交感神経が優位になってしまいます。すると、体温下がる、免疫力が落ちます..,

健康保つためには、週2-3 
低心拍数の軽い有酸素運動がベスト💕
筋肉細胞の修復に1日置き!

低心拍数の運動、ヨガや瞑想は、
副交感神経優位にし、
体温上も上げてくれます。

自律神経を整えてしまえば、こっちのもん✨

朝活ヨガ武蔵小杉で、
健康になっちゃいましょう~!

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