12/24 クリスマスイブ今年、最後の朝活クラスとなりました✨

12/24 クリスマスイブ今年、最後の朝活クラスとなりました✨

ちょうどsparkle-yoga が始まって1月で1年になります。

2016年は、 1/7 スタートとなります❤️

早いものですが、
このクラスを始めるきっかけと、
ご縁には、ありがたいなと思います✨

健康の為に朝、
活動するクラスがあってもいいのにな。
と自分の為にでもある提案から始まり、
駅近くに素敵で綺麗なスタジオが見つかり、契約が成立し、
クラス運営の実行できた年でした❤️

ヨガを通して
身体の健康への理解も教える度に、
自分も勉強になっている事に感謝です✨

皆様に支えられたこの1年、
クラスを継続する事が無事できました。

いつも皆様のご参加ありがとうございます❤️

何より朝からじっくり呼吸をして
一日の自律神経のリセットができる喜び✨

そんな素敵な事をシェアでき一緒にヨガができる喜び、正直、大変、嬉しいです❤️

男性陣も、もっと朝からひとうごきして、自律神経を整えるといいのにな~。

これからも
武蔵小杉を健康に盛り上げていけるよう、
誠心誠意、みなさまのご期待に応えるよう日々精進したいと思います✨

来年もどうぞよろしくお願いします。

🎵メリークリスマス🎄 & よいお年を

今日は、常連さんからの台湾のお土産を頂いちゃいました✨

ありがとうございました✨

皆様には、
私からは、
シナモンクッキーの差し入れ❤️

d937a95649ce30e010d3

「太陽の恩恵によって豊かに実った稲穂は

「太陽の恩恵によって豊かに実った稲穂は
頭を垂れ、大地へ種を落とす。
やがてその種は芽を出し、
風と水とを得て、
力強く生長しながら
大地を青々と美しく染める。
そしてまた自然の力の恵みである
金色に輝く稲穂を与えられる。」

自然の力と恵への感謝✨
自分の中に存在する 生命エネルギーを感じ、
表現する一連の動き✨

この一連の流れは、
呼気に合わせて動作を繰り返す事により
絡みついていた思考から解放され、ありのままの自分を感じる事ができる✨

前屈・後屈を繰り返す事によって自律神経をを調整することができる✨

SURYA NAMASKARA/
太陽礼拝 は、
「心」と「身体」の両方に働きかけ、
自分の中に存在する気付きを得る
シークエンス❤️

「108」は、人間の煩悩の数だといわれている数をとって太陽礼拝にチャレンジしてきました‼️

2時間で108回の太陽礼拝を
行ったのですが、
108回もやると自分の使っている
筋肉の部位がはっきりと
筋肉痛になるので分かりますね💦

ゆっくりでも、1時間ぐらいで、
使っている筋肉に痛みが現れ始めました😭

仏教の中で言う、
「108」というのは“とても多い”
ことを示す数で、
必ずしも数が決まっている訳ではないと✨

煩悩とは自分を悩ませるもの、心を乱すもの、一般的な意味で使う『愛する』事や、執着につながる煩悩だと考えることもできる。

◆下向きの犬のポーズ❤️
(アドムカシュヴァナーサナ

・脳を休め、、ストレスの軽減✨
・肩・ハムストリング・ふくらはぎ・土踏ま ず・手のストレッチ✨
・腕・足の強化✨

手のひらでしっかりと床を押し、
肘に負荷をかけず、
ハムストリングをしっかりと
上に持ち上げ
背中を伸ばすポーズ‼️

疲れが増すと
手首に負担がかかってきて、
それを防ごうと肘裏でぐっと持ち上げる‼️

ハムストリングを押せなくなってくると上半身に重みが・・半端なく分かる….💦💦

辛くなってくると、どう身体の全体でバランスを保てるかなど考えることができる。

それが、面白かった!
理解する事が、面白かった!

あ、あと、これ、

下半身シェイプ、
大胸筋シェイプ、
二の腕シェイプ、
体幹シェイプ、
あれこれ全身に効く〜✨イタタタ

企画しちゃおっかなぁ…..✨

beb5b020816dad0913c5

12/10 今月のチャレンジポーズは、ヴァシシュターサナ(横向きの板のポーズ)

12/10 今月のチャレンジポーズは、ヴァシシュターサナ(横向きの板のポーズ)

ヴァシシュターサナは別名サイドプランク✨

このポーズはどこを使うのか?
主に体幹の筋肉✨

かつ床に面している側の体幹の筋力が主要筋✨

身体の中心部とバランスを意識しないと、全ての体重の重さが手首にきてしまいます✨

初めてやる時は、かなり難しいように感じるアーサナ💦

・効果のある部位:
太もも、肩、インナーマッスル、
手首、腕、おしり
・腹部、腕、脚、全身の強化
・手首の強化とストレッチ
・バランス感覚の向上

今月は、胸開いて、肩甲骨閉じて、体幹を使いつつ、下半身の強化❤️

あるお客様より、とても素敵なご意見を伺う事ができました。

クラスのスタートに必ずしている自律神経を整える腹式呼吸。

私もそうですが、お客様が、寝る前に必ず取り入れてくれているそうです。

すると深い眠りに入れるとの事!!!!

効果を実感してもらえて、うれしいですね。皆も一緒にやりましょう~❤️

ストレスのある社会には、必要!

そして、あるお客様より、
朝活ヨガの後は、ご自分の今までの呼吸がいかに浅かったか気付きが、あったとの事✨

そんなこんな、少しづつ、自分の身体について気付き持ってもらえる事に嬉しいものです。

そんな感じで、シェアできる事を今後も伝授していきますね✨

みんなで、ハッピー、健康に❤️

63ccd4c0bf75cbd7aa97

つめた〜い透き通ったような風✨

つめた〜い透き通ったような風✨
清々しい青空の真下で、
多摩川リバーサイドヨガ、
やりますよ〜✨

寒いのかなあ?!
先週は、ひと動きの後、
かなり、身体はポカポカ❤️

バスタオルの場合、2枚あると、
オススメ。

冬の土は、じんわりcoolの為!

Sparkle-Yoga
@多摩川リバーサイド

【場所】 「丸子橋」左側のふもと
【開催日時】12/13 (日曜)
【時間】 10:00 ~ 11:00ぐらい
【参加費】 1500円/その場支払い

※前日の雨天、当日の雨天は中止になる可能性あり。天候による開催有無は、こちらまで。

https://www.facebook.com/SparkleYoga

※ご予約はこちらから
http://sparkle-yoga.com/calender/

皆様のご参加お待ちしています❤️

20a3893b05b5bc454557

本日のお外ヨガ、

本日のお外ヨガ、

天気ポカポカ、風もあまりなく、気持ちよくヨガできました〜!

ご参加ありがとうございました!

ジッとしていると流石に寒いね!
ので、ちょいちょい動きのあるハードなアーサナで✨

あ、遠くにフットボールチームがいて、似たような体幹トレーニングしていて、真似っこ、面白かった✨笑

また、来週も、お外ヨガやります❤️

d68fee302a2cb54f85d5

明日は天気も良さそうだし、

明日は天気も良さそうだし、
縮こまりがちな前の胸をしっかり開いて、ダイナミックに動いて温まりましょう〜

朝活ヨガ 武蔵小杉
Sparkle-Yoga
@多摩川リバーサイド

【開催日時】12/6(日曜
【時間】 10:00 ~ 11:00ぐらい

【場所】
新丸子側からの「丸子橋」左側の
ふもと

天候による開催有無は、

https://www.facebook.com/SparkleYoga 

でご案内致します。

【持ち物】
動きやすい服装、
防寒着、
暖かい飲み物、水、
ヨガマット(orバスタオル)

【参加費】 1500円/その場支払い

(カード決済も出来ます。Visa, MasterCard, American Express)

※ご予約はこちらから、
まだ、間に合います✨

http://sparkle-yoga.com/calender/

お待ちしてます❤️