グラウンディングできる、

グラウンディングできる、
ストレスフルな日々を落ち着かせ
自律神経を整えるオリジナルアロマを作ってきました✨

少なからず、何かしらのストレスは、あるはずですよね!

人間は欲張りなので、ストレスを生み出す生き物なのかも。

ちょいとシナモン香が強かったかしら??

朝活ヨガ武蔵小杉で、
使ってみますね✨

お楽しみに〜❤️

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11/26 急に気温が下がり寒い雨の中、4名様、皆様ご参加ありがとうございました!

11/26 急に気温が下がり寒い雨の中、4名様、皆様ご参加ありがとうございました!

お蔭様で私も呼吸を整え雨の日でも気持ち良くスタートさせることができました✨

本日は、いろんなご意見をいただく事ができ嬉しい限りです✨

😃身体の変化が見られたと言うお客様:今までは、稼動範囲が小さかったけど週1でも動かしていると動くようになったと!今月は、股関節の徹底プログラムですもんね❤️

嬉しい素晴らしい気付きですね。身体をしっかりと観察できるようになると、
労わってあげる事もできるようになるので、いいこと尽くし✨

😃朝方になりたいと参加して下さっているお客様:早寝早起きアドバイス通りに試していただいているようで嬉しいです❤️
夜はとにかく、間接照明!太陽出たら起きる、暗くなったら寝る。そんな基本的な事、案外、現代人にとっては、難しいですよね…
でも意識変われば、身体も違ってくると思います。身体のサカーディアイズムを味方に付けましょう✨

😃ご近所に住まれていつも一番に来ていただいているお客様:さくっと起きて立ち寄ってくださっています✨

それぐらい、フラッと気軽にラジオ体操な感覚でスタジオにに来てくれている事に嬉しく思います✨

最後は、いろんなアロマで自律神経を整えていきますので、頑張りましょう❤️

呼吸方の途中から参加して下さっている方もいらっしゃいます✨

どんな方でも、ある程度自由が効きますので、少しでも、身体を観察、すっきりできるよう、
いろんなプログラムを取り入れていきますね✨

さて、これで、雨の日でも、気持ちよくスタートできるようになりますように✨

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11/19 少人数の朝活クラス、7人で全員、一生懸命、朝から有酸素運動!

11/19 少人数の朝活クラス、7人で全員、一生懸命、朝から有酸素運動!

ご参加ありがとうございました!!

最後の腹筋特訓で、うーっと声もあり、がんばりました✨

スポーツジムや、大人数のヨガクラスとちょっと違う、アットホームな感じです❤️

手軽に気軽にでも、しっかり、ゆるく動く、そんなクラスです✨

朝から皆で呼吸を整える時間を設けているので、クラスを出た頃には、身体がポカポカ!

得した感じになりますよ。その分、頭も冴えて、代謝も上がり、良い事づくしなのです✨

ご好評の為、12月も日曜日の昼前ヨガを企画しました ♪🎶

12/6 (日曜
12/13 (日曜

ご予約は、こちらから:
www.sparkle-yoga.com

後程、詳細お伝えいたしますね。
今年は、暖冬かも❤️

12月は、
まだ、暖かい日もありますよね。

冬の朝は夏に比べて空気が澄んでおり、太陽の光を浴び代謝を上げると
身体の温度変化が感じやすくなると思います。

呼吸と共に、ひやっとした空気、肌に感じる風の様子、
今までとは、違った気持ちよさを感じる事ができるはず✨

を、信じて、私にとっても冬の多摩川リバーサイドヨガは、初めて!

1人では、やらないけど、皆がいれば、やってみたい!と言う 発想から、企画しました❤️

ご都合あえば、是非、太陽礼拝を10回ぐらいやってみましょう❤️

皆様のご参加お待ちしております✨

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朝早起きのコツ✨

朝早起きのコツ✨

お客様にお送りした内容をシェアしますね❤️

起きれるためには、
脳を早めに副交感神経にして、
早く寝ることかもですね⁉️

19時には、有酸素、運動系は終わりにして‼️

夕飯、食べ終わったら、
部屋を間接照明に✨

21時過ぎにはお風呂でのんびり、
22時にはベット。💤

テレビはつけないで、
スマホぐらいにして、
お風呂上がりは白湯か、
ハーブティー🎶

冷たい水は、あまりお勧めしません。

深呼吸(腹式呼吸)して、寝るといいですよ❤️

慣れてくると、体内時計が起こしてくれるようになります!

朝起きたら、胸式呼吸!
白湯だけ補給して、朝活へ✨

明日、皆様のご参加お待ちしています!

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11/12 男女4人でのクラス、初めての方もいらして一生懸命ポーズをとってくれました!!!頑張りました!!

11/12 男女4人でのクラス、初めての方もいらして一生懸命ポーズをとってくれました!!!頑張りました!!

そろそろ、風邪が流行ってきています?!

忙しい時期は、
睡眠不足、ストレスと共に
身体の抵抗力が落ちやすいので、
予防対策していきましょうね✨

季節の変わり目は、自律神経の切り替えの時期‼️

自律神経の働きが不安定になり、
周囲の天候や気温の変化に
体が適応できず、
風邪を引きやすくなります‼️

しっかりと切り替えできていますか❓!❗️

朝活ヨガ武蔵小杉でしっかり自律神経を整えて強くなりましょうね❤️

✨交感神経✨
体温を低下、血圧を上昇させ心拍を速めるなどの働き。

✨副交感神経✨
体温を上昇、血圧を低下させ、心拍をゆるやかにし、ラックスした状態。

⛄️冬は、交感神経が優位になり、
血圧を上げ、体温を下げることで寒さに備える。

⛵️夏は、副交感神経が優位になって血圧を下げ、体温を上げて暑さをかわす。

このふたつの神経が
私たちの身体の中で、
体温や脈拍、血流を微調整しながら、環境の変化に順応できるように働いており、季節の変わり目は、崩れやすくなるんですね❓❗️

あと大切な事は、風邪をひく前の危険信号を無視しないことですね✨

ヨガの時間でしっかり自分の身体の状態をみつめル訓練もしていきましょう!

ストレスも貯めては抵抗力落ちるので、すぐ寝る❤️

あと、風邪の時はひたすら、暖かくして、食べないで寝る❤️水分摂取と塩分だけは舐めて✨

風邪ひいてしまった方々〜、
お大事に〜‼️

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ストレスは少なからず皆んなそれぞれの形であるもの。

ストレスは少なからず皆んなそれぞれの形であるもの。

このイライラをどう処理しよう、、、

いつもは、ヨガを皆さんに誘導させて頂く立場の人だけど、気持ち良く呼吸に集中して自分もヨガをしよう✨

朝ヨガをして、頭の遠くまで呼吸を送り、身体全体を観察して、何処がこわばっているのか、観察。

ほぐしながら、身体の観察✨

かなり、前向きになったかも!
ヨガはすごいなあ。

不当な扱いを受けるサラリーマンの立場、イライラは、マックス!
本当にサラリーマンって、大変!!
よく皆んな我慢できますねぇ、、、

ストレスある時って、自律神経が、狂っていますね。自分でも分かります。

呼吸は浅く、脳が委縮、肩がこわばる。それを頭からほぐし、呼吸に意識すると、吐く息とともに筋肉をほぐし、自律神経が、整う!

さて、やはり、こんな時は、
海でも観に行こうかな、

親友をら呼び出し、ランチ❤️
&ダラダラ❤️

ありがとう〜✨

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11/5 朝活ヨガ武蔵小杉 4名様のご参加、ありがとうございました。

11/5 朝活ヨガ武蔵小杉 4名様のご参加、ありがとうございました。

クラスに参加していただく方々、いつも、皆様キラキラしています✨

今日も、皆様、しっかりと動かしてくれました~。(鏡でチェックしています!)✨

股関節の硬さは、そんなにすぐには、柔らかくならないですよね💦

身体の中心部を常に動かし、骨盤周りの動きを柔軟にして体温を常にアップ目指しましょう❤️

骨盤は、呼吸とともに、かすかに動いています❤️

柔らかい方が良いに決まっていますよね❤️

私の股関節?100kmウォーク後、右のみダメージあり硬くなってしまいました💦

まだ、損傷中・・・?!そんな気付きもありました✨

体温をあげる必要がなぜ、
あるのか?

ヨガは、大きな筋肉、小さな筋肉、ともにしっかりマイペースに
動かす事ができて、

朝活の後はしっかり、じわーと、汗かき体温が上がりますよね!✨

身体の変化、そろそろ、お気づきでしょうか~‼️

体温をあげておくと、いいことづくし。なんてご存知ですよね!‼️

ガン細胞が芽生えないようにできる!
がんは、誰しも、なっておかしくないのです。その細胞を目覚めさせなければ!!!

・腸内をきれいに(免疫細胞の6割は腸にあり)✨

・体温を36度より高く維持(体温が高いと免疫力が高まるしガンは熱に弱い)✨

・ビタミンやミネラルを多くとる、油や乳製品・肉類を控える食事(身体の酸化を防ぐ為)✨

・免疫を支配しているリンパ液は筋肉を動かさないと機能しないので、血行をよくしてあげる✨

・身体を休める(ガンは夜行性。22時から4時は身体を温かくして休む)✨

身体の体温と病気との関係性。奥深そうで、以外とシンプル♪

ヨガでダイエット、体力づくり、免疫力に強くなろう~❤️

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