10/29 男女4名様のご参加ありがとうございました!

10/29 男女4名様のご参加ありがとうございました!

冬にかけて目覚めの頃は、
副交感神経が優位に
なっているので、起きるのが辛くなってきそうですね💦

でも、冬の方が、朝から運動をすると体温があがり、代謝がぐんと、上がります☀️

そして、夏よりもポカポカ感、
体温が上がっている事、
確実に実感できます❤️

朝起きが到着20分前とかも増えてきそうですね~💦

さて、そう言う時は、起きたら、
朝活ヨガsparkle-yogaに
到着するまでに、
必ず水分補給だけしてあげましょう💪

ご存知のように、人の体のほとんどは、水分でできています✨

睡眠中の汗の量は、汗をかいた実感がなくても、ひと晩で約300~500mlと言われています✨

ペットボトル1本分⁉️⁉️

睡眠中の体温調節のために、寝ている間、体内温度計は、働いています✨

そのため起きた直後は
ちょっとした水分不足になっており、水分補給が必要✨

そして、寝ている間に水分が失われるので、寝る前にも水分補給はしておきましょう。

美容にもよく、うるおいに繋がります❤️

汗をかくことで血液は濃くなり詰まりやすくなります。(こわーい

私は、寝る前に、湯船に半身浴をして副交感神経に切り替え、
湯上りは、ミネラルウォーター補給!

冷え性
汗をかきにくい
喉がカラカラになる事があまりない

と言う方は、
水分補給をとるのを忘れがちなので、気を付けていきましょうね✨

これも、自律神経と深い関係性がありますよね✨

朝活ヨガ武蔵小杉で、しっかりと自律神経を整えていきましょうね❤️❤️❤️

クラスでは、水分補給をしたか、チェックしていきますね!

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秋リバーサイドヨガ@多摩川

秋リバーサイドヨガ@多摩川
10/25

風が冷たく、
たまに強く、
空高く空気が澄んでいて、
雲ひとつなし!
太陽の光のあたたかさが身に沁みた〜。

秋口は、木陰より、
しっかり太陽のパワーをチャージ✨

いろんな方が、お友達連れてのご参加、
リピータさんのご参加、
クラスの生徒さんのご参加、

❤️すごーく嬉しかった❤️

ここ最近ついていなくて…
皆さんから元気をもらいました!
ありがとう〜

皆んなで笑って、
太陽の下で、しっかり運動、
日曜の朝から、
身体にいいことって、
気持ちが良い!

1時間のクラスのはずが、
気持ちよすぎて、あれこれ、盛り込みすぎて、30分オーバー💦笑

初めての方が、甘く見てました!
の感想や、

普段はホットヨガしてるけど、
外はこんなに気持ち良いんだ〜!
の感想など。など。

はい。
こんなに近くに、外でできる素敵な場所があるので、これからも、開催していきますね❤️

シャバーサナの後、
周りを見ると?
キッズやファミリーや、
部活の学生やら、

わらわら!

なんか素敵な休日のスタートでしたね!

皆様のご参加、
ありがとうございました❤️

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明日は太陽あり、涼しい風あり、

明日は太陽あり、涼しい風あり、
な、感じで気持ちよさそう〜✨

リバーサイドヨガ、10:00〜
http://sparkle-yoga.com/calender/

日よけもあるといいかも?ですね?!

新丸子側から丸子橋へ向かって、
左側に、河川敷へ降りる坂があります(+ 階段)。

そこを降りると、

白い亀の像が、目印✨

手前か、奥!

リバーサイドヨガの場所として、
陣取ります✨

皆様、ぉ待ちしておりまーす❤️
気持ちよく伸び伸び、リラックスしましょう〜✨

※公共トイレもあり!

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10/22 朝からひやっと天気良く、すっきりっと締まる朝でしたね✨

10/22 朝からひやっと天気良く、すっきりっと締まる朝でしたね✨

男女5名様のご参加、ありがとうございました!

ご新規の方もおり、すっきりしたけど、ちょっぴりキツカッたとのご意見でした。

次の日は、ほどよく若干筋肉痛を感じ、運動した感がある事でしょう♪

今月は、骨盤まわりをほぐし、股関節の柔軟、下半身の強化、+ 胃腸への刺激❤️

朝から体温を上げていくと、終日、ポカポカと思われます。
代謝も上がるし、勝手に脂肪燃焼、嬉しいな❤️

今日も、一日、半そでな私でした・・・

糖質の話・・・
糖質を控えているので、
生理痛がなくない✨

なぜこんな話?
断食中に、ドンピシャ、
なってしまいましたの。

身体の話。

生理前や生理中は、無性に甘い物が食べたくなったりしますよね。

私は、おそらくこれが原因で生理痛が昔はひどかったのかなぁ??

断食中は、生理痛と無縁❤️
すごい!身体は正直すぎます✨

糖分と生理痛の関連は大いにあるんですよね!って、後から知りました!

糖分にはミネラルや
ビタミンの吸収を
阻害する作用があるのです!

げっ!

体の調節機能に関わる
ミネラルやビタミンが不足し、
代謝にも関係するし、体調を崩しやすくなったり、

特に、女性ホルモンの代謝と関わるビタミンB群は、体内の糖分を分解する際、多量に消費される為、糖質をとりすぎると、特に女性ホルモンのバランスが乱れて生理痛がひどくなると!(◎_◎;)

糖質は、女性ホルモンと大きく関わっていましたね✨

断食期間中と、生理が重なった時に身体が気づいたことでした❤️

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明日の多摩川リバーサイドヨガ

明日の多摩川リバーサイドヨガ
10/18キャンセル

多摩川の土の状態を確認しに行きましたところ、明日の朝までに、ドライになる可能性が薄く、明日のリバーサイドヨガは、キャンセルとさせていただきます。

昼過ぎには天気も回復するようですが、来週、25日も行う予定ですので、
ご都合、合えば是非、どうぞよろしくお願いします。

朝活ヨガは、スタジオでのクラスですので、ご都合合う方は是非。

どうぞよろしくお願いします。

sparkle-yoga
中山かおる

昨夜の名言。

昨夜の名言。

元トライアスロン選手との会話で、
極限まで試すのって、自分のどこまでが、いけて、いけないか、見えるよね。

スポーツだけではないけど、
何に対しても、こーだと、いいなあ。に対して、やってみる、まずはやってみよう。の心持ちは大事だと思うな✨

友達と会うといろんな刺激頂く。
ありがたやぁ。

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