7/30 朝活ヨガ武蔵小杉が始まって半年経ちます、早いものですね。

7/30 朝活ヨガ武蔵小杉が始まって半年経ちます、早いものですね。

こうやって皆様と朝ヨガができる事にありがたく思い、皆様がいなければ、
クラスもなくなりますので、本当に嬉しい限りです❤️

本日、4名様のご参加者、ありがとうございました❤️

ナチュラル化粧品の会社にお勤めされている方、
日本の有名店、和菓子のお店でお勤めされている方、

皆さん、素敵♪✨

クーラーは、身体を冷やしてしまうので、会社以外は、ナチュラルでいきたいものですね!!

なぜ平日の早朝から動くのか?
週末は、自分の身体のメンテナンスの日と思います。
自分のペースでヨガも好きな時に。

平日は必ずある用事の前に(仕事?)ちょっとだけ呼吸で体調を整え、身体をちょっとだけ動かし
活性化させ、一日の効率を良くして、夜は、眠たくなるようにする。

日中は活動して、夜は、寝る。シンプル~♪

だから、平日の朝にやるんです✨

自律神経も朝から整えていきましょう✨

普段、動かさない骨盤廻り、胸を開く、肩甲骨を動かす。また来週も伸びましょう~。

来月は、骨盤の調整をテーマに、整えていこうと思います✨

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Dr.新谷弘実

Dr.新谷弘実

すごい面白い、と言いますか、
予習復習的な本✨

いかに日頃の食べたものが、大事か。

何かあった時は、この先生に診てもらいたいなあ。ビバ、東洋医学!

うーん、
お菓子と、チョコフェチを
治す方法教えてもらえないかしらぁ…,

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7/23 男女含め7名様のご参加、ありがとうございました!!!

7/23 男女含め7名様のご参加、ありがとうございました!!!

今週も上半身、下半身のダイナミックな動きで、背中の伸びを感じながら、

胸を開き❤️
疲労回復❤️
血行促進❤️
ウエストの引き締め❤️
おしりの引き締め❤️
首の筋肉強化❤️

どうしても、人の体は、骨盤の歪みや身体の癖から背骨が歪み猫背になりがち….

骨盤を中心に日々、ゆがんだり、
寝ている間に調整されたり。

ただし、どうしても頭は、
地面と平行になろうとするので、
足から頭までの間には、
歪みが生じてしまう。

猫背になり、肩こり、姿勢が悪く、呼吸が浅くなってしまいます。

三角のポーズで、
骨盤のゆがみから、
猫背解消、
胸を開きストレス発散、
首の強化もしつつ、
美しくなりましょう❤️

また、来週も皆様のご参加お待ちしています✨

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7/9 男女含めて8名様、梅雨ですが・・・ご参加ありがとうございました♪

7/9 男女含めて8名様、梅雨ですが・・・ご参加ありがとうございました♪

私が目指しているクラスに対する思いによせる感想を沢山聞く事ができました❤️❤️❤️

嬉しい限りです~❤️

皆様、継続する事により、身体への変化、そして、喜びを感じられている事でしょう♪

ヨガは、レベル関係なく、性別関係なく、自分なりに、気持ち良い動きを理解し動かす事ができる有酸素運動と言える!✨!✨!✨

・夜は子供の面倒を見ないといけないので、朝しか時間がないので早朝の時間帯は嬉しい!
→嬉しいことに身体は、太陽の光を浴び体内時計がリセットされるので身体に良いはず!✨

・朝に動くと身体がしっかり伸びて気持ち良く、1週間、身体の調子が良い。
→脳の活性化も著しく変化し、笑顔も増えているはずですね。血色も良くなるはず~!✨

・足全体が固いのが少しづつ、アーサナができるようになってきた!✨
→普段使っていない筋肉、意識していない筋肉の許容範囲を広げることにより身体が柔軟になってきますよ。

途中参加もOK❤️
途中退場もOK❤️

皆で一緒に、朝から軽く運動し、健康になるチームを作りましょう♪

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やったあ❤️

やったあ❤️

健康管理士一般指導員、
健康管理能力検定1級

合格した✨

ヨガにも取り入れて日々、
まだまだ、学びつつ、
キラキラオーラを作るための
健康を伝授していきたいな❤️

今月は、
肩甲骨と骨盤についての
学びあり❤️

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7/2 今月のフローは、縮こまりがちな胸を開き、肩甲骨を動かし脂肪燃焼の向上と上半身の凝りの解消!!!

7/2 今月のフローは、縮こまりがちな胸を開き、肩甲骨を動かし脂肪燃焼の向上と上半身の凝りの解消!!!

男女含め6名様のご参加、ありがとうございました❤️❤️❤️

最近興味あるのが、肩甲骨と骨盤との関係✨✨✨

「骨盤」と「肩甲骨」は、連動しています。

水泳をしていると肩甲骨も骨盤まわりも動かすので、肩凝りもむくみも嘘のようになくなります。

その関係性が気になって・・・❤️

人間は四本足で歩いていた動物なので肩甲骨と骨盤は密接に関係があり
肩甲骨の可動域を広げることで、骨盤の開閉もスムーズになるのだそう!

肩甲骨裏側に
褐色脂肪細胞と言う脂肪を
燃焼させて体温を上げる細胞が
多く集まっており

嬉しいことに、
可動域が柔軟だと、
体の歪みや姿勢を正し、
基礎代謝の高い
痩せやすい体を作れるという事❤️❤️

骨盤(女性は、特に分かりやすいのですが、排卵日の周期に併せて)は、動いています。

肩甲骨も同じように連動していますので、生理近くになると、腰回り、肩周りが凝りますよね!

あと、どうやら、
夜に向かって開き、朝に向かって閉じていくという開閉リズムを持っているといわれているそうだ。

これは、知らなかった!!!

肩甲骨が開くと、左右の肩甲骨が離れることで背中がやや丸まり、背中から見ると肩甲骨が分からないぐらい平らな状態になる。

逆に肩甲骨が閉じると、肩甲骨上部同士が背中の中央に近づくことで胸側が開き、背筋が伸びる状態になる。

老廃物やリンパ液が停滞し、
開閉運動のリズムがおかしくなると、便秘、血行不良になるので、
長時間のパソコン作業や、歩く姿勢、骨盤と肩甲骨それぞれの開閉リズムに乱れが生じているので要注意!

さて、難しいポーズもあるけど、
みんなでやれば、怖くない〜❤️❤️

1ヵ月かけて柔軟にしていきましょ♪
皆で楽しくダイエットと身体の健康の為に♪

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