6/25 今月の最後のフロー、下半身強化しながら大きい筋肉を使って代謝を上げよう!!!

6/25 今月の最後のフロー、下半身強化しながら大きい筋肉を使って代謝を上げよう!!!

4名様の参加、ありがとうございました❤️❤️❤️

人間の死亡率って半分が「がん」なんですって!!!!びっくり😵😵😵

男性は、
肺がん、胃がん、大腸がん
→タバコは、NG!
→食べる物に要注意!

女性は、
大腸がん、肺がん、胃がん
→なるべく便秘はNG!
→食物繊維は、取りすぎても良いので、しっかり摂取しましょ。

女性や高齢者は、便秘で悩まれる方、多いですよね。

それが、大腸がんと繋がっているんですって!😭

なので、「出す事は大事」です。
女性は、排便に必要な腹筋の力が弱い!

生理の前や妊娠初期に分泌される
プロジェステロンは、
妊娠した時に、流産しないように
子宮筋の収縮を抑制する
働きをしてくれる。

それが腸を動かす筋肉にも影響を及ぼす言われているそうだ。
なので、女性の方が男性よりも
便秘がちになる😩

クラスでも胃腸を少し刺激し排泄を促すアーサナを少し入れています。

ヨガって本当に、無理なく、個人のペースで身体に刺激を与え、有酸素運動になりますよね。
いいことづくし!!!

さて、今週は、縮こまった胸を開き、肩甲骨を動かし、ホルモンバランスを整えるクラスになります。

皆様、明後日、木曜日、
お待ちしています💕❤️❤️❤️💕

もちろん、初心者の方、大歓迎💕

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6/18 今回の朝活では座り方を少しお伝えしました!

6/18 今回の朝活では座り方を少しお伝えしました!

永平寺で修業をされた星覚さんのご指導の元、座禅をしてきたのですが、
いろんな気付きありました~!

男女含めて9名様のご参加者❤️
早退される方もいらっしゃったり、
皆さま、
ご参加ありがとうございました❤️

あまり、お話できませんでしたが、いかがだったでしょうか~♪

最後にやはり、アロマやりたくて✨

沢山の方々と
一緒にヨガできる事に感謝です♪

クラスでお伝えした座りのポーズ
・パドマアーサナ
・スカアーサナ(クラスでは、こっち)

なぜヨガする人は、
みんな同じように足を組んでいるんだろうと単純に疑問に思った事がありました✨

お寺での座禅の時、お坊さんが長時間、楽に座れるのは、
パドマアーサナのスタイルが一番楽と申しておりました!

椅子や違う座り方を試してみたんですって!!!

そうしたら長時間集中できる座り方は、パドマだったとの事。 なので、皆、瞑想では、その組み方になっているのですね~❤️

無駄なく集中できる座り方。

股関節の硬さが人によって違うので、人それぞれ!

外人のお坊さんは、
13年でパドマが組めるようになったと言っていました。

私は、パソコン作業で猫前になりがちなので椅子の上でパドマを組み背筋を伸ばしています。

気持ちがよいのです。骨盤からしっかり立つ~の。

座禅を組んで、呼吸をしっかりして、「今に集中」!!!❤️

プラいぺートにも仕事にも、より良い仕事率にするためにも大事なんですって♪

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忙しい現代人は、健康美容に不可欠な、セロトニンが不足がち!

忙しい現代人は、健康美容に不可欠な、セロトニンが不足がち!

セロトニンは『幸せホルモン』と呼ばれる心のバランスを整える神経伝達物質の一つで腸内で作られている❤️

不足すると、
うつ病や不眠症などの
精神疾患に陥りやすい。

セロトニン分泌を増やすために
必要なのが

・早起きして体内時計を整える
・太陽光を浴びる=体内時計を整える
・運動
・人とのふれ合い

結果、「早起きして仲間と共に太陽の下で軽い運動をする!」

朝活ヨガ武蔵小杉は、健康で幸せオーラを作る為のクラス。
って事です~♪

明日、朝活ヨガ武蔵小杉sparkle yoga お待ちしております✨

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座禅を通してマインドフルネストレーニングを受講してきました!

座禅を通してマインドフルネストレーニングを受講してきました!

呼吸法は、まだまだ勉強中。

そして、
朝活ヨガ武蔵小杉Sparkle-yogaでも取り入れてる呼吸法!

呼吸は、
代謝アップ、
腸内の活性化、
自律神経の調整、
そして、自我コントロール、
まだまだ、奥深い!!

頭の中は、ポジティブ、ネガティヴの交差により、「今を見つめる」
=今に集中することが、できなくなっている。瞑想中、だいたい、脳が未来に行ってしまう。

なに食べよう、、、
なにしよう、、、
あれは、どうしよう、、、

その無駄な疲労感が仕事の質も下げてしまうということ。

より、少ない感情の疲労が、
より質の高い仕事の満足度を、アップする✨

注意がそれた事に気付き、集中しようと雑念を払おうとする、それがトレーニングになる。

あと、感情は、体に現れる、
身体の体温にも関係してくる!

すごく奥深くて、脳って凄い!!
呼吸から色んな気付きを得よう✨

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人間にとって、糖質の取りすぎはよくないのは、分かっています!

人間にとって、糖質の取りすぎはよくないのは、分かっています!
大好きなフルーツ、カボチャにだって、糖質はあるもんね!

無理に制限すると身体は反応してしまうので、徐々にコントロールしなきゃね。

最近見るこの表示!
騙されないようにしないとね!

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6/11 朝から活動するライフスタイルこれから、もっと素敵にしていきたいですね。

6/11 朝から活動するライフスタイルこれから、もっと素敵にしていきたいですね。 

早起きは、三文の徳です~。おは、こーゆーこと❤️

こうやってみると結構、朝から動ける人いるじゃないですか!!!

当たり前だけど、規則正しい生活は大事。朝早く起きると夜、眠くなるので、1つのサイクルが出来ます✨

私は、それにより、生理の周期が満月に合せてぴったりくるようになりました✨

生理痛を軽減するには、また違う方法で解決しました。
びっくり!!!

人の身体って本当に素直です!
それを気付かなくさせているのは、ストレス等、、、😭

私の悩みは、「下半身のむくみ」。
それは、股関節を動かし、足を上げる事でむくみが解消します。
焦らず、ゆっくり呼吸をしながら、筋肉を弛緩させ、関節を緩めていきます。

普段動かさない部分を多少なりとも動かすと、しびれもなくなってきたとの声もあり♪

朝から交感神経を活発にするので、会社に着く頃は既に元気が良いと言われたとの声もあり♪

朝活でちょっとしたヨガをする事による変化、気付きをシェアしていきますね♪

本日9名様のご参加ございました。
楽しかったですね♪

ご参加ありがうございました❤️❤️

スタジオの定員が10人ですが、15人に枠を広げていこうかと思います。

是非、朝活の仲間を増やしましょう~。

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6/11明日の朝活クラス、お陰さまで、満員御礼となりました!

6/11明日の朝活クラス、お陰さまで、満員御礼となりました!

受講人数の枠を広げようと思います❤️
10人から、12名へ。

何人まで入れるか、見ておきますね!

梅雨入りしましたが、
明日の朝は雨降らないようですね!

楽しみにお待ちしています!
すこーし、スパルタで、いきますよ!

明日のクラス6:30より、スタート❤️

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