健康管理の勉強で、知れば知るほど、いかに世の中の食が豊富で贅沢で、身体にダメージ与えていることか!!

健康管理の勉強で、知れば知るほど、いかに世の中の食が豊富で贅沢で、身体にダメージ与えていることか!!

身体をいじめて、最後にはガンなんてことも、、、。人は適度な運動が、本当に大事!

特に小さな子供ほど!!

ガンは、結局は、

禁煙、飲酒、食事、運動、のバランス。

体温が、停滞する所にガンは住み着く!体温を、上げるのか、どれくらい大事か。ってことかあ〜、ガン予防は、意外とシンプルでした✨

edf326fb842fa330c478

3/26 朝活ヨガ武蔵小杉は、早朝にひと運動をする為のクラスです!

3/26 朝活ヨガ武蔵小杉は、早朝にひと運動をする為のクラスです!

朝の太陽の光を浴びるとシャキッとしますし、体内時計がリセットされます。
自律神経もリセット❤️

ヨガで、呼吸をしっかり身体に取り入れると身体が終日デトックスモード♪
得した気分になります✨

昨日は、ご新規の方、2名いらっしゃいました。
朝にゆとりができたので参加された方、や、
皆と同じく出勤前にひと運動と言う方も♪

FBを見てのご参加者様でした。皆様のご参加ありがとうございました~❤️

よく基礎代謝をあげてダイエット、運動しましょうと聞きますね✨

基礎代謝は、内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギー!

人の身体は、内蔵でつくられています。それらの代謝が良い方が良し!

この代謝を上げるには、筋肉をつける!

ちょこっとヨガをしただけでも、筋肉量はアップします。
太陽礼拝だけでも、全身の筋力アップ♪

すごくないですか?さらに、呼吸を自然に取り入れれば、有酸素運動~❤️

今度、終日、ずと太陽礼拝でもしたいですね~、どうかしら?!✨

1b45f4c7efd5bed3dd42

朝活ヨガ武蔵小杉、動物緊急病院の隣のマンションです!!

朝活ヨガ武蔵小杉、動物緊急病院の隣のマンションです!!

高架下の階段登ったら、直ぐです!

正面入り口が2階なので、1階に来て下さいね❤️駐輪場の奥になります。

明日も晴れ❤️
朝から動いて少し体温あげれば、代謝上がり得した気分を味わいましょう。

こちらのチラシを目印に✨

明日、皆様のご参加、お待ちしています❤️

・時間: am 6:30 – 7:30
 (door open 6:15

・定員: 10名
(予約制 /当日参加 可)

8e2ab5d34a542ab84f71

身体の中からキラキラすると必然的に外観もキラキラ。

身体の中からキラキラすると必然的に外観もキラキラ。

さらに、好きな持ちたい物で着飾ると、よりパワーが出てきますよね✨

自分も周りもハッピーになりますように❤️

スパイス、カレー、大好き❤️

自家製ルーのカレーは、身体も喜ぶ味❤️

野菜や果物を時間かけて炒め、お肉の出汁をとってじっくり煮込むカレーやシチュー。

この手間が、甘さと辛さをスパイスで調和させ、
市販のルーに頼らなくても良い美味しいカレーができますよね。

自分が何からできているか?
口、皮膚、軌道から入ってくるものですよね?!

カレールーもできれは、スパイスで調合した物が好き。

オーストラリアでも支店を構えているオーガニック協会のルミ子さんの主催する
「スパイス、カレー、オーガニック」
このキーワードからなる集まりに顔を出させて頂きました。

もちろん、ご本人様も、キラキラーオーラに、パワフル、そして、ビーチのハッピーパワーを感じる方でございました❤️

市販のルーは、
小麦粉51%、
油脂 27%、
化学調味料20%、
脱脂粉乳2%、
香辛料 少々、
カレー粉 少々

カレールーを使わないほぼ有機食材とスパイスで作られたカレーが振る舞われました。カレーで使う12種類のオーガニックスパイスの効果効能が凄かったです✨

口に入れるとふんわり、広がるいろんなスパイスの香りと味。

身体がずっと、ポカポカでした。知れば知るほど、身体に良い物は、内面からキラキラする感じが伝わってきます。
何となくオーガニックは気になっているけど、
有機JISマークまで気にした事は、ありませんでした。

有機JISマーク義務づけ:
・農薬や化学肥料を基本的に使用しない
・環境に負担をかけない
・保管、郵送時に禁止されている化学物質に触れさせない
・遺伝子組み換え技術を使用しない

これは、すごく手間と時間がかかりますよね。

なので、ハンドメイドの商品と同じで、手間と時間のかかる愛着ある食材には、
それなりのお金もかかるので、オーガニック商品は、高いのに納得。
そこに価値があるからですよね。
値段と価値は比例しますね!

2a402cff8a7c6d3b6020

3/19 皆様、寝不足のところ一生懸命、参加して頂き嬉しい、ありがとうございました!

3/19 皆様、寝不足のところ一生懸命、参加して頂き嬉しい、ありがとうございました!

ダッシュ参加もOK✨

本日、男女 合計、2名様の方に参加して頂きました✨

先週、会話の中でアロマの話が出たので、本日は、最後に香りを満喫❤️

私は、寝る前に副交感神経を優位にしてから寝につきます。

例の呼吸法ね♪

30分は、お風呂に浸かり、寝る前は、アロマの香りを楽しんでから寝ます♪

嗅ぐことよりも、脳に、リラックスを覚えてもらって寝につくのが、よいのですよね~って✨

本当は、午後か、夜のヨガ後に、香りを楽しみたいところですが、夜のクラスは、行っていないので、、、

(夜は早く寝たいのですよ~笑)

どうしても、アロマの気持ち良さも体験してもらいたくて、

朝から、アロマ シャバーサナ❤️❤️❤️

Shigetaのアロマ
http://www.shigeta.fr/#1

本日は、曇り。
のんびり、しっかり、この湿気を感じながら、今日も
素敵な日になりますように♪

また、来週、朝活ヨガ武蔵小杉、お待ちしています❤️

9b897e5618f3cfa4e01a

興味から始めた勉強から今度は、1級資格に挑戦!

興味から始めた勉強から今度は、1級資格に挑戦!

自分の身体に興味を持っていると健康に関して損はないですよね❤️

自分の身体の部位は、全て大事にしたい。
髪も目も歯も、いたわって♪

久々の試験会場と言う場所!緊張しますが、緊張はなかったです♪

マニアック内容なので、道のりは、短くはなかったかな~✨

この勉強する時間を設ける事により、より、身に染みて覚えました!

砂糖は、老化現象の一つと言いますよね✨

糖質が体に入ると、ホルモンが分泌されて、どう血糖値をコントロールしているか、
糖質不足になるとどうなるか。など、なぜ、糖質は、いけないのか。

などなど、細かく学んでいきます。

おもしろい~✨

ヨガと一緒に、ダイエットや健康の分かり易いクラスにしていきますね!

今度は、健康管理士指導員を目指して資格の勉強を重ねていきます~。

ヨガを通して、食を通して、健康になりましょうね♪

でおお菓子も食べることも飲むことも大好きなんです!!!

では、今週も木曜、朝活ヨガ武蔵小杉、お待ちしています!

4ba61a66dab6f94bf830

3/5 今月は下半身強化で戦士のポに挑戦、骨盤矯正で締めるプログラムで組んでいます!

3/5 今月は下半身強化で戦士のポに挑戦、骨盤矯正で締めるプログラムで組んでいます!

本日は、新規の男性1名様、合計、2名様の方に参加して頂きました✨

早起きは辛いですよねー。

武蔵小杉を盛り上げようと言う企画の取材も受けちゃいました♪

ヨガにまつわる、健康への一歩。そんな話を熱く語りましたよ~❤️

皆様のご参加ありがとうございました~✨

股関節、身体が固い方、続ければ徐々に、柔らかくなりますよ。急になんて、もちろん無理!

呼吸を意識して、筋肉の弛緩、緊張を意識していきましょう~✨

しっかり呼吸と共に行うと毛細血管まで酸素が行き渡り、
全身がポカポカになるに間違いなしです❤️

どうでしたかー?!

今日も
自分らしく、笑顔で過ごせますように♪

c58f39df9e3127e75a15

ストレスによる不眠症も治る睡眠と呼吸の関係、ヨガってすごい!

ストレスによる不眠症も治る睡眠と呼吸の関係、ヨガってすごい!

朝活ヨガ武蔵小杉では、しっかりと呼吸法と取り入れてから、身体を観てヨガを始めます!!!

自律神経を整える呼吸を取り入れています。

なぜなら、自分は、常に、日中は、交感神経が優位に立ち、エネルギッシュになってしまうから~。笑❤️

ストレス、呼吸、睡眠、とヨガの関係✨

ぐっすり眠るまでを「ノンレム睡眠」、

身体は休息状態なのに、脳は覚醒に近い状態で活動している睡眠を「レム睡眠」。

約90分間隔でこの周波が、繰り返されています❤️

このノンレム睡眠がいかに深く寝る事ができるかが、睡眠の質になるって事です。

ノンレム睡眠は、免疫力を高めたり、体の傷んだ細胞を修復する役割。

レム睡眠は記憶や心をメンテナンスをする役割。

一晩寝ると、嫌なことの記憶が少し和らぐのも、レム睡眠のおかげ