1/29 朝ヨガ武蔵小杉 最近は日が昇るのが若干、早く感じられ気持ち良い朝でしたね!

1/29 朝ヨガ武蔵小杉 最近は日が昇るのが若干、早く感じられ気持ち良い朝でしたね!

本日は、男性のご参加がいらっしゃいました✨
いつもありがとうございます♪

チャレンジポーズを試したり、
きつそうでしたが、
楽しんでいただけたかしら?

徐々に、男性の生徒さんも増えてきているので、嬉しいです✨

仕事も遊びも
一生懸命だと思うので、
寝坊する事もありますよね!

朝方に変える生活が、
いかに、身体に良いか。です。

分かっているけど・・・・
ですよね。

太陽が昇れば、起きる。
沈めば寝る。

簡単そうで難しいですよね~✨

私は、それによって、

生理痛が直りました。
寝坊クセもなくなりました。
朝に起きれない事もなくなりました。

朝から食欲がわきます。
代謝が上がります❤️

仕事が忙しい時は、
やる事を朝に回す。
と言った発想はいかがですか?

私は、
夜は早く寝て、
朝に全ての仕事、
用事を回しています。

こなすスピードも違うので、得した気分も味わえます❤️

事業立ち上げの忙しい時こそ、
そうしていました!

運動も朝、仕事も朝に。

そうすると
朝方にシフトしていきます。

たまに、
遅くなって就寝しても
朝は予定通りに起きれるのです。

そして、その日の夜は早く寝るよう身体がしむけてくれます✨

よくないですか?!
仲間がいれば、きっと、朝方にシフトできると信じて。

では、また、来週♪

#kosugi #musashikosugi #yoga #sparkle yoga#asakatsu#朝活

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だから大好き、心優しい人は、こんな方々達!

だから大好き、心優しい人は、こんな方々達!

苦労もあるだろう、
でも、楽しく頑張っている姿、そして、愚痴言う暇あれば、自分の経営の事だし前進する思考。そして、自分だけでなく、スタッフの家族への配慮、そこまで、考える優しさ。

そんな、仕事や人生の大先輩の方々。話を聞けば、聞くほど、すれば、するほど、感心、尊敬しちゃいます✨

すごいからこそ!子供心を忘れずに、日々を送る!だから、遊びも、無い時間を作って、一生懸命、遊ぶ。

こんな方々と出会い、感謝だわー。色々学ばさせてもらってますわ〜、ほんと、少しでもいいから、近づきたい!!

右も左も、経営者さんなの。
いつもお世話になってます!

何かを相談したかったのか、答えを何時も教えてくれてる気がします!

なんか、気になって近づいたのは、断食道場での出会いでした✨

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ビダァラーサナ (猫と牛のポーズ): 身体全体のゆがみ、肩、首の凝りを取り除こう!

ビダァラーサナ (猫と牛のポーズ): 身体全体のゆがみ、肩、首の凝りを取り除こう!

クラスの初めにウォーミングアップとして必ず、「猫と牛のポーズ」を呼吸と共に、ゆっくり丁寧に行います✨

両手と両膝をついてテーブルの形になり、背中をそらせたり、胸を縮めたり。

縮こまる胸を開き、
固まりがちな肩甲骨も開くので、気持ちが良い❤️

慣れてくると、凄い角度で曲がっている自分に気付く事でしょう!

胴体の前側と首のストレッチ✨
肩周りの凝り解消✨
猫背の解消✨
背骨と腹部組織のマッサージ✨

今日、NHKでも、ストレッチとしてヨガにもあるポーズ、
高血圧解消になると、言っていましたね❤️

ヨガのどポーズをとっても、とても、健康的ですよね~

ヨガって、すごくないですか?!

そして、
年齢、性別、場所、
関係なくできます!

私は、このポーズを
朝起きた時、寝る前に、お風呂上りに、やります。

伸びて気持ちが良い~ ❤️

木曜、一緒に、朝活ヨガ武蔵小杉で、やってみましょう~♪

お待ちしています❤️

#yoga #sparkle yoga #kosugi #kirakira #musashikosugi

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1/22 朝活ヨガ武蔵小杉、男女3名様のご参加、ありがとうございました!!

1/22 朝活ヨガ武蔵小杉、男女3名様のご参加、ありがとうございました!!

今月のテーマ、「ねじりのポーズ三昧」で、胃腸を刺激しました❤️

殆どの方は、初めての参加スタートからです。男女、全くの初心者、大歓迎ですよ✨

同じメンバーの顔が増えていくと、とても嬉しいですね✨

たまには、チャレンジポーズも入れてみたり✨

あはは・・・。と笑いながら凄い頑張ってくれました。

(頑張らなくてよいのに~笑

お陰様で、私も楽しめております♪

本日、差し入れとして、大人気のKAORUCOLLAGEスパイスをブレンド。

オーガニック茶と併せて食事のスパイスになるようにと、プレゼント❤️

良い塩を使用しているので添加物なし❤️

身体に良い物を摂取しましょう✨

今日はダッシュで皆さん、参加してくれたようです!

朝、起きたら、コップ一杯の水を摂取をお忘れなく✨

起きて直ぐダッシュして電車に乗ったら貧血になった経験あります。

白湯は、朝食を摂る前に飲むことで、胃を目覚めさせて消化を助けてくれます!

身体を温めて老廃物を流す効果がアップ、代謝が向上して、むくみの解消にも!

すこーし熱いけど、ゴクゴク飲める熱さがお薦めですかね?!

今日も、あと、もう少し!頑張りましたね!

.また、来週❤️
#kosigi #mitsukoshinagoya #yoga #sparkle-yoga #yoga #asalatsu

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断食とヨガ、スイムの効果で筋肉も落とさず健康に!

断食とヨガ、スイムの効果で筋肉も落とさず健康に!

舌の感覚がなくなって来た時、満腹中枢がおかしくなって来た時、断食してリセットします。

極度なダイエット目的では、ありません✨

四年前からある先生の元、ご指導を受け、今は自分のペースで行っています。

食べるのも飲むのも、好き❤️
胃腸を休め、断食するたびに、より、元気になっている気がします!

むくみを取り除き、ヨガで排泄を促し、脂肪を引き締めるそして、✨スパイスの効いた南インドカレーでデトックス✨

朝活ヨガ武蔵小杉では、そんな事も伝授できるようなクラスを作っていきます✨

さて、今週の木曜も、捻じりのポーズで、お腹周りをスッキリさせていきますよ!少しジワっと、汗をかいていきましょう✨

今月は、よりスムーズに、排泄する為のアーサナを学んでいきましょう❤️

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1/15 朝活ヨガ武蔵小杉、赤羽からの参加者がございました!

1/15 朝活ヨガ武蔵小杉、赤羽からの参加者がございました!

朝方に変えたいと言う参加者もございました❤️
嬉しいな❤️

本日は、出勤前の男女3名様のご参加、ありがとうございました✨

クラスのスタートは、必ず呼吸をする時間を設けています❤️

朝は、休息時に働く副交感神経(腹式呼吸)と、
活動時に働く交感神経(胸式呼吸)、

✨この自律神経が切り替わる時間です✨

目覚めの時間に交感神経がちゃんと切り替わり、
すっきり目覚める事ができるようになります❤️

嬉しいことに、ダイエットにも効果的ですよ!

呼吸をすると肺が動く事によって内臓が刺激され、消化器官の調子を整えてくれます。
血液循環が促され、新陳代謝もアップ!!

朝方にすると、良い事づくしですね♪

本日、ねじりのポーズをしてきたので、排泄効果、アップされていますか~?!

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毎週木曜 朝活ヨガ武蔵小杉で、健康の為の仲間を増やしましょう!

毎週木曜 朝活ヨガ武蔵小杉で、健康の為の仲間を増やしましょう!

今月は捻じりのポーズで消化機能を強くして行きましょう!

Sparkle-Yogaは12月にオープンしたばかり、スタジオも綺麗です♪

少人数ですが、朝に運動をしたい!と思う方々が集まり、仲間を増やし、
ヨガをするきかっけを作っていきたいと思います。

・女性も男性も参加されています❤️

・経験者、初心者、いろんな方が参加されています❤️

・ヨガの後、朝食をとって出勤される方、化粧直しをして出勤される方、様々です❤️

・スタジオ内、暑いのでノースリーブのウェエでも、大丈夫です❤️

人それぞれ、身体の作りは違うので、ヨガは、どんな方でも、自分のペースで動けます!

無理せず、自分のペースで動き、気持ち良い~と感じのが大事!

ゆっくりと呼吸をしながらアーサナ(ポーズ)をとっていきます。

アーサナに説明をつけますので、慣れてくれば、自分のペースで、より気持ちよく動けます!

呼吸を取り入れながら行うので、有酸素運動になり、
脳が活性化されます=自律神経が正しくなり健康になる。

そして、出勤✨

きっと充実した一日のスタートとなるでしょう~✨

自律神経がちゃんと働いていれば、
朝、目覚め太陽の光を浴びて、夜、しっかり寝る。

そのサイクルがとても、実は、大事であり、人間の身体は、神経に関しては、
とても繊細です!

一緒に、健康になりましょう~❤️

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1/8朝活ヨガ武蔵小杉、ねじりのポーズで脂肪燃焼!

1/8朝活ヨガ武蔵小杉、ねじりのポーズで脂肪燃焼!

仕事行く前に、ひと勉強、ひと運動、いろんな過ごし方ありますよね❤️

朝から有酸素運動すると、一日中、脂肪燃焼し続けてくれるのでありがたい!!

太陽が、登るのを見ながら走ったり、動くと最高、何でだろう。得した気分になります。太陽のエネルギーは、本当すごいですよ!騙されたと思って是非試してみて!

お客様と話をしていて、木曜は、

ヨガの後、駅内での朝食ブレイクとの組み合わせが、楽しみとなった!との事。

素敵〜❤️
嬉しい〜❤️

感化されて、私も、ヨガ後に足がタリーズへ、、、笑

ちょっと贅沢に✨
さて、今日も自分らしく✨

また、来週!今月は、脂肪燃焼プログラムです!

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