朝ヨガ武蔵小杉、Saprkel-Yoga年内は、本日で終了しました。

朝ヨガ武蔵小杉、Saprkel-Yoga年内は、本日で終了しました。

来年は、1/8スタートになります♪

メリークリスマス!!!
今年の朝活、皆様のご参加ありがとうございました✨

朝、動くと気持ちよくないですか~?

一人ならやらないけど、誰かいれば、やりますしね!!!

来年もよろしくお願いします❤️

コスギ仲間で輪が広がる、この感じ、好きです。

シュトーレンっぽい、砂糖無し、卵無しのパウンドケーキ。

パンのような硬いケーキが好評で作ってみました。

クリスマスと言う事もあり、「たまに おやつ付」、これに決定~♪

家を出る時は、外がまだ暗いこの時期。

このキーンと冷える中、スタジオに向かう自分、きりっと締まって意外と好きです。

少し身体を動かして始まる朝ヨガ、お薦めです!

ちゃんと起きる方法✨

・起きる1時間前にヒーターを付けて部屋を暖かくするように✨

・起きたら、肩甲骨を回して、延びをする✨

・白湯(熱めのぬるま湯)を飲む✨

・太陽の光を浴びる(今は、浴びれませんよね・・・)

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自律神経を正常に呼吸法で、戻そう。

自律神経を正常に呼吸法で、戻そう。

交感神経と副交感神経を正しく促せるようにする。って、すごいかも✨

身体はこの二つの神経で交互に切り替えています!

朝起きる時は、副交感神経が優位。

朝ごはんを食べ始めは副交感神経から交感神経へ。

日中は、交感神経へ。

また、食べる時は、副交感神経へ。

また仕事する時は、交感神経へ。

寝る時は、副交感神経へ。

交感神経の優位が、続きすぎると、筋肉や血管が硬直してしまい、リンパの流れが悪くなったりしますー!

副交感神経の優位になると、血流の流れ良くなり疲労の回復も促してくれる。

でも、続きすぎると、交感神経に切り替わりにくくなる。

なので、どちらも大事!!!

Sparkle-Yogaでは、まず初めに、絶対自分1人ではやらないであろう、呼吸する時間をしっかり取ってから、スタートします!

初心者、歓迎!乱れがちな自律神経を正しく!

朝早いけど、気持ち良いですよ!動いた後に仕事に行けるような時間設定です✨

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12/18朝活Sparke-Yoga武蔵小杉レポート♪

12/18朝活Sparke-Yoga武蔵小杉レポート♪

12月のヨガポーズ
(アーサナ)のテーマは、

下半身は、引き締めつつリンパの流れを良くして✨

上半身は、肩甲骨周りをほぐし、褐色細胞の脂肪燃焼を促し✨

胃腸に少し刺激を与え消化機能を強化するアーサナをしてすっきりする✨

です。

毎週繰り返し同じアーサナをしていきます。

慣れてきた頃には、呼吸を意識しなくても自然と身体に取り込めるようになり、
身体の変化を感じてくると思います。

先生のポーズを見ていると、呼吸を忘れがちですが慣れてくると、身体もついてきて、
呼吸を取り入れる事により気持ちよさも感じると思います!

一緒に覚えていきましょう~。でも、皆、お上手!!

本日も皆様のご参加ありがとうございました。
仲間がいる方が、運動しますもんね♪

本日も、女性と男性の参加がございました。

そう、男性は、意識的に女性よりも胸や肩甲骨周り、動かすチャンスがあまりないと思うので、一緒に
ヨガですっきり解消をお薦めします!

年末ですが、
来週12/25が、今年の最後の朝活となります♪
皆様の参加をお待ちしております!!

かおる

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アウトドアフィットネスクラブBLUEでの年内、最後のヨガクラスでした!

アウトドアフィットネスクラブBLUEでの年内、最後のヨガクラスでした!

肩周りがガチガチなりがちなこの冬、、、股関節と肩甲骨の、周りをゆっくりほぐして年内のクラスは終了。

また、来年からもよろしくお願いします。年明けは、胃腸の不調を整えるクラスをご用意をしますね✨

残る年内のクラスは、毎週木曜日、武蔵小杉で朝活、Sparkle yogaにて、お待ちしてます!

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12/11より、朝活Sparkle yogaスタートしました✨

12/11より、朝活Sparkle yogaスタートしました✨

http://sparkle-yoga.com/

小雨の中、皆様のご参加ありがとうございました✨

まだまだ認知度は、少ないですが、早朝から一動きしてからの仕事、どうでしょうか?!
変なだるさは、ふっとんでいると思います✨

・ちょうど、ひと動きして から仕事に行けるので嬉しい時間帯。

・ヨガをするきかっけが無かったので、嬉しい。

と声を頂きました。
素直に同じ気持ちなので、嬉しいです❤️

その通り、早朝から開けてくれるスタジオなんてないのです。

ひと運動したら、お互いに、「お仕事、いってらっしゃい~」
本日は、

・男性1人、
・女性1人、

の参加でした。
男性も是非、ヨガをするきかっけを作ってみましょう!

本気のヨガと言うより、朝から身体を動かす気持ちよさを一緒に体感し、
和を作りましょう。

今月のテーマは、
「肩甲骨を健康に動かし脂肪燃焼」です!
併せてもちろん、下半身の強化をもしていきます❤️

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ごきげんよう✨

ごきげんよう✨
さて、明日のSparkle yoga
6:15openです❤️

http://sparkle-yoga.com/

朝活ですが、
駅から直ぐですが、意外と入口が、分かりずらい、、、

動物病院にの隣のマンションの1Fになります。

2階が、エントランスです。
1階に、駐輪場があり、その奥に、入口ドアがあります❤️

皆様のご参加、お待ちしておりまーす❤️

今月は、寒い季節、肩甲骨を動かして基礎代謝を上げて行こう!です。

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ごきげんよう。

ごきげんよう。
只今、名古屋に泊り込み出張中、kaorucollage.comの販売❤️
帰りましたら、朝活、木曜よりスタート❤️

ワクワクしています。
今、慣れない立ち仕事で、脚がパンパンなのですが、目覚めのよがで、スッキリしたいなぁ。

初日、2名のご予約頂いております。ありがとうございます✨お会いできるのを楽しみにしています❤️

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