12/29今月、最後の朝活ヨガ武蔵小杉！！
今日仕事の方もいれば、
お休みの方もいれば、
皆さんのご参加、
ワイワイありがとうございます！！
今年も皆様のご参加して頂くことで、
クラスができました💕
皆さまがいるからこそ、
学びもあり、
向上心も向上し、
これからも、いいこと伝授できるよう、
頑張ります✨
来年もよろしくお願いします💕
さて、クラスの様子はと言うと、、、✨
生徒さんの中に、歯科衛生士さんがおり、
歯フェチにとっては、嬉しくて、
色々聞いちゃいましたあ💕
そして、なんと、レベルアップ報告！！！
villaIII が、綺麗に💕💕💕
上達がすごい〜✨パチパチ
さて、
風邪なんかひくもんか！！
寒いから風邪をひくわけではありません‼️
今日は、極寒‼️
暖かい室内にばかりいてたまに
寒い外に出ると、
体がビックリして免疫力が下がり、
そこに風邪ウイルスが侵入して発症。
これからどんどん寒くなることを
体に知らせて、
体を冬モードに切り替えることが重要‼️
冬は血行をよくするために、
「血管を広げる、縮める」の血管のトレーニングをすることが重要。
それには、早起きして、朝活ヨガでしょ💕
全身が寒さを感じて
自律神経の働きがよくなり、
血管がキュッと収縮し、体から熱が逃げないように機能していきます〜💕
マスクは
風邪予防にはあまり効果はありません💦
しかもウイルスはマスクの
繊維の網目よりはるかに小さい‼️
唾液など口内に直接入るよりも、
手についた菌が体内に入って風邪をひくケースのほうが圧倒的に多い‼️
なので、風邪予防には
手洗い・うがい・加湿が大切かな💕
インフルエンザウイルスは
湿度60％以上で死滅するので、
この時季は窓が結露するくらいに
室内を加湿するのがベストでしょう✨
私は、普段は、水うがい。
喉が怪しく思った時は、
外出先では、市販の緑茶を買ってうがい💕
出がらしの茶葉に熱湯を注ぎ、
冷まして塩をひとつまみ入れての
うがいも効果的💕
緑茶のポリフェノール成分が殺菌に役立ち、
塩は刺激を和らげます。
これから寒くなる冬、免疫力を付けて風邪から身を守りましょう！
ちょっと、怪しいぞ？！
さて、早期発見治療ですな💕
良いお年をお迎えください💕
また、来年！
また、来週！
ラブかおる
