12/10 今月のチャレンジポーズは、ヴァシシュターサナ（横向きの板のポーズ）
ヴァシシュターサナは別名サイドプランク✨
このポーズはどこを使うのか？
主に体幹の筋肉✨
かつ床に面している側の体幹の筋力が主要筋✨
身体の中心部とバランスを意識しないと、全ての体重の重さが手首にきてしまいます✨
初めてやる時は、かなり難しいように感じるアーサナ💦
・効果のある部位：
太もも、肩、インナーマッスル、
手首、腕、おしり
・腹部、腕、脚、全身の強化
・手首の強化とストレッチ
・バランス感覚の向上
今月は、胸開いて、肩甲骨閉じて、体幹を使いつつ、下半身の強化❤️
あるお客様より、とても素敵なご意見を伺う事ができました。
クラスのスタートに必ずしている自律神経を整える腹式呼吸。
私もそうですが、お客様が、寝る前に必ず取り入れてくれているそうです。
すると深い眠りに入れるとの事！！！！
効果を実感してもらえて、うれしいですね。皆も一緒にやりましょう～❤️
ストレスのある社会には、必要！
そして、あるお客様より、
朝活ヨガの後は、ご自分の今までの呼吸がいかに浅かったか気付きが、あったとの事✨
そんなこんな、少しづつ、自分の身体について気付き持ってもらえる事に嬉しいものです。
そんな感じで、シェアできる事を今後も伝授していきますね✨
みんなで、ハッピー、健康に❤️
