1/14 いよいよ冬の寒さになってきましたね！
引っ張り出したダウンを羽織って、
ムートンブーツで出勤！
本日は、
男女ともに４名様のご参加でした✨
いや～きつかったですね・・・
男性もいらっしゃったので、
強度を若干、強めに？！笑
今月のクラスでは、
体温を上げるために
足首を回す運動からスタート❤️
足は、身体全体を支える部分✨
足首から動かして身体を動かす意識をすると良いことづくし！！
・足首を動かすだけで血液やリンパ液がスムーズに流れ、血流良く流れ、血圧が下がる✨
・足首、ひざ、関節をやわらかくすることで、筋肉や靭帯が柔軟になる✨
・血行が良くなると、全身の血流がよくなって脳に送られる血流が増える✨
・血行が良くなると、全身の細胞への栄養素や酸素の受け渡しが良くなり代謝が高まる✨
・代謝が上がれば老廃物の排泄もうまくでき、内臓から綺麗になり健康になる✨
・脳も十分な酸素や栄養素が送られれば、身体全体すっきりする✨
・足首と股関節は連動しているので骨盤の歪みが調整され、ホルモンバランスが良くなる✨
・骨盤のゆがみが調整されると、子宮、卵巣、睾丸など男女の性も活性化✨
（足首が太い女性ほど、生理痛、生理不順、不妊などがあるほど）
もちろん冷え症、
末端冷え症にばっちり効果的‼️
足首運動が終わった直後でも体温の変化が見れると実感できると思います‼️
是非、みんなで動かして寒い冬も乗り越え健康になっちゃいましょう～‼️
