10/8 本日、男女共に4名様の参加、少しづつ寒くなる中、久しぶりの顔ぶれの方もいらっしゃり、
楽しくクラスをやらさせていただきました！！
ご参加ありがとうございました✨
内臓の中から、ポカポカしてきましたね～❤️
今月は、骨盤を意識するために、
股関節もしっかり動かし柔らかくして、
柔軟にした後、締めて終わる
プログラムとなっています❤️
骨というと、多くの人は動かないものと思っていますが、
骨盤は1日の間、
呼吸をするごとにでも、
上下左右に動いたり、
開いたり閉じたり、
常に動いています✨
身体の中心部は、骨盤！
ここが、ゆがむと、
全身が歪むイメージつきますよね？！
骨盤はリラックスしている時には自然と開き気味✨
夕方になると、緩み始め、睡眠中がもっとも骨盤が開いている状態です。
そして、朝に向けて閉じてきます。
緊張している時や、集中している時などは、骨盤は閉じ気味✨
スポーツをしている時や頭を使って勉強したり働いている時、
ストレスを感じている時は、骨盤が緊張して閉まっています。
自律神経と同じで、柔軟にしておくことが大事❤️
腹筋力の低下によって、骨盤が開き気味になっていると、
「肥満・冷え性・O脚・生理不順」などに繋がる！！！
逆に常に閉じ気味の場合は「不眠・短気」などに繋がってしまうそうだ。
骨盤のは、ちょっとした事で調整が可能✨
と言うことは、ちょっとした事ですぐに歪みます💦
でも毎回調整していけば、いいのです！
そんな意識を高めるプログラムで今月乗り気ましょう～。
秋の多摩川リバーサイドヨガも
開催しますので、気持ちよく骨盤調整していきましょう～♪
