10/8 本日、男女共に4名様の参加、少しづつ寒くなる中、久しぶりの顔ぶれの方もいらっしゃり、

10/8 本日、男女共に4名様の参加、少しづつ寒くなる中、久しぶりの顔ぶれの方もいらっしゃり、
楽しくクラスをやらさせていただきました!!

ご参加ありがとうございました✨

内臓の中から、ポカポカしてきましたね~❤️

今月は、骨盤を意識するために、
股関節もしっかり動かし柔らかくして、
柔軟にした後、締めて終わる
プログラムとなっています❤️

骨というと、多くの人は動かないものと思っていますが、
骨盤は1日の間、
呼吸をするごとにでも、
上下左右に動いたり、
開いたり閉じたり、
常に動いています✨

身体の中心部は、骨盤!

ここが、ゆがむと、
全身が歪むイメージつきますよね?!

骨盤はリラックスしている時には自然と開き気味✨

夕方になると、緩み始め、睡眠中がもっとも骨盤が開いている状態です。

そして、朝に向けて閉じてきます。

緊張している時や、集中している時などは、骨盤は閉じ気味✨

スポーツをしている時や頭を使って勉強したり働いている時、
ストレスを感じている時は、骨盤が緊張して閉まっています。

自律神経と同じで、柔軟にしておくことが大事❤️

腹筋力の低下によって、骨盤が開き気味になっていると、
「肥満・冷え性・O脚・生理不順」などに繋がる!!!

逆に常に閉じ気味の場合は「不眠・短気」などに繋がってしまうそうだ。

骨盤のは、ちょっとした事で調整が可能✨

と言うことは、ちょっとした事ですぐに歪みます💦

でも毎回調整していけば、いいのです!
そんな意識を高めるプログラムで今月乗り気ましょう~。

秋の多摩川リバーサイドヨガも
開催しますので、気持ちよく骨盤調整していきましょう~♪

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