10/29 男女4名様のご参加ありがとうございました！
冬にかけて目覚めの頃は、
副交感神経が優位に
なっているので、起きるのが辛くなってきそうですね💦
でも、冬の方が、朝から運動をすると体温があがり、代謝がぐんと、上がります☀️
そして、夏よりもポカポカ感、
体温が上がっている事、
確実に実感できます❤️
朝起きが到着20分前とかも増えてきそうですね～💦
さて、そう言う時は、起きたら、
朝活ヨガsparkle-yogaに
到着するまでに、
必ず水分補給だけしてあげましょう💪
ご存知のように、人の体のほとんどは、水分でできています✨
睡眠中の汗の量は、汗をかいた実感がなくても、ひと晩で約300～500mlと言われています✨
ペットボトル1本分⁉️⁉️
睡眠中の体温調節のために、寝ている間、体内温度計は、働いています✨
そのため起きた直後は
ちょっとした水分不足になっており、水分補給が必要✨
そして、寝ている間に水分が失われるので、寝る前にも水分補給はしておきましょう。
美容にもよく、うるおいに繋がります❤️
汗をかくことで血液は濃くなり詰まりやすくなります。（こわーい
私は、寝る前に、湯船に半身浴をして副交感神経に切り替え、
湯上りは、ミネラルウォーター補給！
冷え性
汗をかきにくい
喉がカラカラになる事があまりない
と言う方は、
水分補給をとるのを忘れがちなので、気を付けていきましょうね✨
これも、自律神経と深い関係性がありますよね✨
朝活ヨガ武蔵小杉で、しっかりと自律神経を整えていきましょうね❤️❤️❤️
クラスでは、水分補給をしたか、チェックしていきますね！
