朝活ヨガ武蔵小杉の
【3-4月の集中プログラム】💕
春の到来！
上手に花粉症と、
付き合ってきましょう！😆
花粉症の原因として汗💦
花粉、ダニやハウスダスト、大気汚染といった外的要因と考えられています❗️
ただ、内的要因とも絡んで発祥する、
悪化するとも考えられています❗️
・ストレスによる自律神経の乱れ💧
・高たんぱくの食生活がアレルギーを誘発💧
・肝臓の栄養の吸収と消化、解毒する臓器の疲れによる免疫低下💧
内的要因を解決する為には、
「✨適度な運動✨」が良く、
朝活ヨガが、お勧めです💕
ヨガで花粉症を緩和させましょう😋
花粉症の鼻づまりは、
副交感神経が優位になることで起こるので、
交感神経を優位にしていきましょう💕
身体をそり返す・ひねる、わきを締めることによって、交感神経が活性化していきます‼️
特にわきの下には、
上半身に流れているリンパの集合地帯があり、
刺激する事で鼻の血行促進にも効果的✨
一時的ではあっても解毒作用も促すので、
鼻の粘膜が広げがり、鼻づまりなどの花粉症の症状の緩和が期待できます。✨
（口呼吸だと口からアレルギーなどが入りやすいので鼻呼吸がお勧め）
花粉症に効果的なヨガのポーズ
・💜マツヤ・アーサナ：
背骨と腰を伸ばすと呼吸が流れやすくなりアレルギーや鼻炎に効果的。
・💜背中ねじりのポーズ：
背中の歪みを正し、内臓を刺激し解毒作用を促す。
・💜プラサリータ・パードッタナ・アーサナ：
1分間程、自然に呼吸をしたままキープすると胸開いて呼吸取り込みやすくなる。
・💜アンジャネアーサナ：
肝臓は胸下あたりにあり、身体の前面の刺激を促し解毒。
・💜ガス抜きのポーズ：
胃腸を活性化して解毒。
バランスを整えながら、
花粉症も軽減し、かろやかな春を迎えましょう！
