朝早起きのコツ✨

朝早起きのコツ✨

お客様にお送りした内容をシェアしますね❤️

起きれるためには、
脳を早めに副交感神経にして、
早く寝ることかもですね⁉️

19時には、有酸素、運動系は終わりにして‼️

夕飯、食べ終わったら、
部屋を間接照明に✨

21時過ぎにはお風呂でのんびり、
22時にはベット。💤

テレビはつけないで、
スマホぐらいにして、
お風呂上がりは白湯か、
ハーブティー🎶

冷たい水は、あまりお勧めしません。

深呼吸(腹式呼吸)して、寝るといいですよ❤️

慣れてくると、体内時計が起こしてくれるようになります!

朝起きたら、胸式呼吸!
白湯だけ補給して、朝活へ✨

明日、皆様のご参加お待ちしています!

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