朝早起きのコツ✨
お客様にお送りした内容をシェアしますね❤️
起きれるためには、
脳を早めに副交感神経にして、
早く寝ることかもですね⁉️
19時には、有酸素、運動系は終わりにして‼️
夕飯、食べ終わったら、
部屋を間接照明に✨
21時過ぎにはお風呂でのんびり、
22時にはベット。💤
テレビはつけないで、
スマホぐらいにして、
お風呂上がりは白湯か、
ハーブティー🎶
冷たい水は、あまりお勧めしません。
深呼吸（腹式呼吸）して、寝るといいですよ❤️
慣れてくると、体内時計が起こしてくれるようになります！
朝起きたら、胸式呼吸！
白湯だけ補給して、朝活へ✨
明日、皆様のご参加お待ちしています！
