最近、
良い物を食べすぎている気がするので、
ちょいとヨガよりハードな運動で脂肪燃焼✨
400-800カロリー消費すると言われるチャリこぎ！笑
やっぱり、朝から運動が好きです💕😝
疲れたけど、すっきり〜。
朝から酸素をしっかり脳に送り込む事で、身体が目覚める♪💕🌞
人生、楽しく運動がとっても大事💕
運動すると、
脳の神経細胞：ニューロンが分泌され、
脳に栄養を送る血管の形成を促してくれる✨
ニューロンの数を増やすためには、運動！
覚えたり認知能力を高めるために
神経結合を増やしたり、
ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリン
といった思考や感情に関わる神経伝達ホルモンの分泌を促す効果も運動にあり！
有酸素運動による
トレーニングを行うことで、
記憶をつかさどる海馬が大きくなるとも言われている💕
運動は、
筋肉を鍛え、
血圧を下げ、
血糖値を下げ、
骨を丈夫にし、
脳にも、良い影響だらけ💜
ちょっとでも運動をした後は、爽快感があり、トレスの解消になるので、運動は、やっぱり良い🎵
腹式呼吸も脳によいと言う💕
セロトニン作動性ニューロンを活性化。
とても落ち着き、すっきりする☀️
ストレスフリーの時は、あまり感じなかったこの腹式呼吸の気持ちよさ✨
体験すると気持ちの整理をする時などに
最高に効く✨
考えに行き詰った時、
カオルコージュお作品のアイディアが
全く出ない時など、ジョグしているうちに、考えがまとまり、いいアイデアが浮かんだ、
というのはよくあること💕
逆に運動のやりすぎは、
とてもつらく、疲労も激しい💦
心と体はとても密接につながっているので無理なくがちょうどよい💕
心や脳が体を強くし、体が心や脳を活性化する・・・ということ！
そして、若返る気もする💜😝
