ビダァラーサナ (猫と牛のポーズ): 身体全体のゆがみ、肩、首の凝りを取り除こう!

ビダァラーサナ (猫と牛のポーズ): 身体全体のゆがみ、肩、首の凝りを取り除こう!

クラスの初めにウォーミングアップとして必ず、「猫と牛のポーズ」を呼吸と共に、ゆっくり丁寧に行います✨

両手と両膝をついてテーブルの形になり、背中をそらせたり、胸を縮めたり。

縮こまる胸を開き、
固まりがちな肩甲骨も開くので、気持ちが良い❤️

慣れてくると、凄い角度で曲がっている自分に気付く事でしょう!

胴体の前側と首のストレッチ✨
肩周りの凝り解消✨
猫背の解消✨
背骨と腹部組織のマッサージ✨

今日、NHKでも、ストレッチとしてヨガにもあるポーズ、
高血圧解消になると、言っていましたね❤️

ヨガのどポーズをとっても、とても、健康的ですよね~

ヨガって、すごくないですか?!

そして、
年齢、性別、場所、
関係なくできます!

私は、このポーズを
朝起きた時、寝る前に、お風呂上りに、やります。

伸びて気持ちが良い~ ❤️

木曜、一緒に、朝活ヨガ武蔵小杉で、やってみましょう~♪

お待ちしています❤️

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