ビダァラーサナ （猫と牛のポーズ）： 身体全体のゆがみ、肩、首の凝りを取り除こう！
クラスの初めにウォーミングアップとして必ず、「猫と牛のポーズ」を呼吸と共に、ゆっくり丁寧に行います✨
両手と両膝をついてテーブルの形になり、背中をそらせたり、胸を縮めたり。
縮こまる胸を開き、
固まりがちな肩甲骨も開くので、気持ちが良い❤️
慣れてくると、凄い角度で曲がっている自分に気付く事でしょう！
胴体の前側と首のストレッチ✨
肩周りの凝り解消✨
猫背の解消✨
背骨と腹部組織のマッサージ✨
今日、ＮＨＫでも、ストレッチとしてヨガにもあるポーズ、
高血圧解消になると、言っていましたね❤️
ヨガのどポーズをとっても、とても、健康的ですよね～
ヨガって、すごくないですか？！
そして、
年齢、性別、場所、
関係なくできます！
私は、このポーズを
朝起きた時、寝る前に、お風呂上りに、やります。
伸びて気持ちが良い～ ❤️
木曜、一緒に、朝活ヨガ武蔵小杉で、やってみましょう～♪
お待ちしています❤️
#yoga #sparkle yoga #kosugi #kirakira #musashikosugi
