おはようございます✨
何故、早寝早起きが大事か？！朝日を浴びるため❤️
朝の光を浴びると、その日の体内時計がセットされ稼動し始めます！
コルチゾールと言うホルモンが分泌されて代謝を上げる準備をくれる✨
セロトニンと言うホルモンが分泌！幸せホルモンとも呼ばれ、安らぎを感じる。これが減ると、鬱や不眠症に、なりやすくなります！
寝る前は、睡眠ホルモンである、メラトニンが分泌されます！
3大神経伝達物質ホルモンを、正常に、作ろう✨
来月から、朝活ゆるりヨガ始めます！まだ、暗いかもだけど、出勤前には、シャッキとするはず！？
